食事制限しないダイエット法：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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それなら！ ヤッホー♪えみちゃんだよ。私の場合は、

食べたいものを食べる。我慢してると、後で、いっぱい食べちゃうから。だから、気にせず食べる。

週に２回炭水化物を取らない日を取る。毎回炭水化物を取らないのは、栄養面でも、あるから、週に２回だけ取らない日をつくってるよ。だから、週に２回は、自分の食べたいもの（炭水化物なし）を、親に伝える。これなら、ダイエットに触れないから。

お腹いっぱいまで食べない。１日にする食事の量を減らすのではなくて、１回にする食事の量を減らすこと。これなら、心配ない！

役に立つものSP
お腹いっぱいにまで食べないためには『よく噛む』事。噛まないと、お腹がいっぱいって感じにくいから、食べすぎの原因になるの。

じゃぁダイエット頑張って。そのまえに、運動が苦手なら、ゆっくり２０分歩くだけでも良いよ。

ダイエット応援してます。
えみちゃんさん（和歌山・11さい）からの答え
とうこう日：2022年9月12日
マル秘ダイエット法！！ マル秘ダイエット法、教えます！

・水を飲みまくる！こまめに

・なるねぇのダイエット動画がおすすめなので、無理せず一日一回、朝、もしくはお風呂上りにする！

・食事はよくんで食べる！

・足首を回しまくる！（手などで）
→足首を回すと、代謝がよくなるらしい！（代謝がいいとやせやすくなるらしい！）

参考になれば♪ りっぴ☆＃歴史が好きすぎる中１さん（富山・13さい）からの答え
とうこう日：2022年9月12日
りゅちぇが言ってたけど… 果物をおやつとかに食べるといいらしい！
毎日100回縄跳び飛ぶ なにわが言ってたさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2022年9月12日
体！験！談！ こんにちは！となりの二宮。です！
私は2,3ヶ月で7,8kg痩せたんですけど、その時のダイエット法をご紹介します！
［ダイエット法］
・これといった食事制限はしない
→お菓子食べない、ジュース飲まないとかはしてました！でもお米食べないとかはしてなかったです！あと私がただ好きなだけだけどフルーツめちゃくちゃ食べてました。ただカロリーとかは気にしてました。主さんは10歳とのことなので1日2000kcalを目安にするといいと思います！よくわかんないよ ~ （汗）って場合はある時の私の1日の食事です↓
朝納豆卵かけご飯、みそ汁
昼お弁当or給食(いつも通り食べてください)
夜焼き魚、お米(50gくらい)、みそ汁、煮物やおひたしなど
・運動は縄跳び。これに限る！
→縄跳びは激痩せします。まじで！(笑)これだけで痩せたと言っても過言ではないくらい！私は300回とんで30秒休けいを15セットやってました。最初はできないと思うので100回とんで1分休けいを10セットくらいやるといいと思います。
・体重は朝起きてトイレ行ってから測る
→1番体重が落ちてる
ざっとですけど参考にしてみてね ~ ！ となりの二宮。さん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2022年9月12日
いろいろあるのでご安心を!! こんにちは!KANAです！
Kira（夢女子）さんの相談に「ものすごく太ってます」とありますが、
それは、今体型が変化する時期だからだと思います！
なので、そこまで気にしなくてもOK。
でも、痩せたいならこんな方法が◎！
【注意】3ヶ月から１年以内に①体重が５kgから１０kg減る②元の体重から１０％以上減る③体脂肪が15%以下になる
１つでも当てはまると危険！気をつけて!!!
また、食べないと余計痩せにくい体質に。１日３食しっかり食べよう。
★食べるダイエット
・よく噛んでゆっくり食べる
・できそうなら和食基本の生活に
・お菓子や甘いジュースは控えめに
※おなかがすいて我慢出来ないならドライフルーツなどが◎。
★日常生活ダイエット
・自転車や車で行く場所を歩いていく
・階段があれば階段を使う
・ペットを飼っているなら散歩係に！
★ノーストレスダイエット
・開き直りダイエット(食べたいときは食べ、次の日で調整。毎日開き直るのはNG)
・お笑いダイエット(大笑いして体力を使う。)
・昼寝ダイエット(ひたすら寝て忘れる。)
などのダイエット法があります！
健康に痩せよう！頑張って下さい！ KANA(本名ではない)さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年9月12日
知ってます！ どうも！スライム和菓子です！
名前を覚えてくれれば…

私、ちょうど検索したんですよね！（先週）
1番いいダイエット方法は、階段の上り下りらしいです。
どこか、階段が多いいところがあると思ったら、そこで行うといいですよ！

是非、参考になれば嬉しく思います！スライム和菓子は、みんなの味方です！では、失礼します！ スライム和菓子さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2022年9月12日
注意点一つ 【注意点のこと】
食事を抜く「断食」（だんじき）と言うのは、一時的痩せて食べ始めたら、逆に、太りやすくなるらしいです。

なので、ご注意を。
中学生で、運動部に入るのはどうでしょう！（だいぶ先の話ですけど）
ちなみに私は運動部で足が速くなったり、お腹周りだいぶ変わりました。

ぜひ参考にしてみて下さい。じゃっ、また！！！ 運動部で変わったさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年9月12日
自分の体格どうなのか気になりますよね こんにちは。ぴのです。

私が知っているダイエット法は

間食をやめる
水を沢山飲む
スマホを持っていて、その中にYouTubeアプリがあるのなら、「なるねぇ」さんのダイエット動画をやってみる事

ですかね。これぐらいしか思い付かなくてすみません。少しでも参考になればと思います。

では(_ _*) *ぴの*キズなん民さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年9月12日
わたしはコレやるだけで大成功！ こんにちわ！(｡)ﾉｺﾝﾁｬいちごみるく #ポチャッコ大好きです！
Kira(夢女子)ちゃん、初めまして～。いちごみるく #ポチャッコ大好きでし！

早速本題に入っちゃお～！↓↓↓(≧∇≦)

食事をとるダイエット～？そんなもの無いよ～。…………え？ある？食事をとるダイエットがある？………………ふむふむ。あ～、なるほどーそゆ事ね～。ほえ～。

今の話？あ～ダイエット方法を聞いてたの。で、今教えてもらったのがこんな感じ！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

・バランスよく食事をとるべし。
・1口、20～30回を目標に、よく噛んで食べるべし。
・野菜、おかず、ご飯の順番で食べるべし。
・炭酸ジュース、カップ麺、ファストフード、スナック菓子をおやつには禁止とする。

このくらいだって。…………え？あいさつをわすれてる？分かってるよーそれに忘れてないし。

じゃあ、Kiraちゃん、がんば！
じゃ、ばいちゃ。つ・・つ)))))))ﾌﾞｰﾝ いちごみるく #ポチャッコ大好き♡さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2022年9月12日
あるよー こんにちはーじぇいびるです(^ ^)
本題えっとね結構あるよ！絶食とかはリバウンドがきついからやめといてね

とりま野菜食べて！超食べて！
立ってる暇ある時間はかかと上げ下げをゆっくり繰り返して！鍛えられる！
水を超飲んで！！お茶よりも水の方がいいよ！満腹感かんじるよ！
お腹を波みたいに打てる？いちばんいい方法でどこでもできるけどね、難しい人もいるから、出来なければ、お腹をへこまて戻してを繰り返して！

なんと私これ続けたら34から31に！！頑張って！続けてねー jeeybelさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2022年9月12日

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相談タイトル：「食事制限しないダイエット法」