眠れない...。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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リラックスかあ〜 白湯を飲んだらよくリラックス出来ますためしてみてください 想像さん（愛知・10さい）からの答え
とうこう日：2024年8月18日
呼吸法 これ試して
4-7-8呼吸法
① 楽な姿勢で座る。
② ４つ数えながら鼻から息を静かに吸う。
③ 息を止めて７つ数える。
米軍式呼吸法
ゆっくり息を吸う（4秒）→息を止める（4秒）→ゆっくり息を吐く（4秒）→息を止める（4秒）これを４秒数えながら呼吸に集中して繰り返すだけです。コピペした
チー牛さん（岡山・12さい）からの答え
とうこう日：2024年8月18日
寝れない 私もよく寝れない時あります、貧血になりますよねー寝れないなら！お昼寝しましょう(？) ねこさん（愛知・10さい）からの答え
とうこう日：2024年8月18日
ぼくのお兄ちゃんは どうも芸術家です
僕のお兄ちゃんは足にいい匂いのするオイルみたいなのを塗っています。
兄に聞くとそれをするとすぐ寝れるらしいです。 芸術家さん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2024年8月18日
自分も！ こんにちわ。めーのです！
私もそういうのなります。自分は、ちょっと違うんですけど。
私はいっそ寝なくていいやって感じです。
貧血とか体調くずしたこともあるけど、なれました！（よくないです）
ですが、【猫の子】さんとなれば話は別！
原因はおそらく、体内時計が乱れている、寝る前に仕事などをして脳が働いてる、不安や心配事がある。などではないでしょうか？（予想）
寝れないときは、ホットミルクを飲んだり私は本を読んだりしてます！
（効果は期待しないほうがいいです！）
どうしても辛い場合病院に行くのはどうでしょうか？不眠症の可能性もありますし

あくまで個人の意見で参考程度でお願いします！（自信ないです！） めーのさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月18日
地域的な原因 参考にならないかもしれませんが回答します。
僕が考えるに、原因は次のどちらかではないかと思います。
1、あなたの住んでいる地域は日本と時差が顕著で、体が適応しきっていない
僕は海外に行ったことがないのでなんとも言えませんが、もしかしたら日本と時差が大きく、体がお住まいの国の生活リズムについていけてないのではないでしょうか。
2、白夜，極夜の影響を受けている
地球上の高緯度な地域に属する国は、白夜や極夜の影響を受けやすいです。もしかしたらその影響があって、眠気が早く到来してしまうのかもしれません。

海外経験が一切ない僕で申し訳ないのですが、地域的な要素からは、これらのことが関係し，あなたが睡眠欲を感じやすくなっているのではないかと考えました。長文失礼しました。 KKさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2024年8月18日
大丈夫！ 初めまして！おこめです

私も一時期ストレスと疲労が過度に掛かってなるのに1時間半、長い時は3時間かかる時がありました。
あなたも疲労とかストレスから来てるものなのかもしれないですね…
夜中寝れなかったりしても焦らず落ち着いて目を瞑ったりしてるだけでも睡眠の時と同じくらいの効果はあるらしいので無理やり寝ようとするんじゃなくて、5分10分とか目を瞑ってみて、寝れなかったりしたら読書したり、勉強したりして脳みそを使ってあげてみてください。
無音の空間とかだと思考が働いて嫌な記憶とかがフラッシュバックしたりして尚更寝られないと言う場合もあるかもしれないので三時間くらいのリラックス音源とか聞いてるだけでも良いかもしれないです。

ですが、寝れないからと言って暗い部屋でスマホ等を触ったりするのはあまり良くないので気をつけてください。
無理に寝ようとすると逆にストレスになっちゃうかもしれないので、自分なりの方法を探してみてください おこめさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2024年8月18日
お風呂を長く入ってみては きな粉餅です｡僕は､ねむくてヤヴァイってなったら､お風呂に長めに入ります｡7時前位にお風呂に入って､20分から25分ほど入ってみてはどうでしょうか｡僕は､たぶんダイソーに売ってるちっちゃいスピーカーで､音楽を聴きながら入ってます｡僕の場合は､夜の10時にくらいになるまでものすごい眠気は襲ってきません｡もしも目が覚めてしまったら､何かに抱きついたりしてみてはどうでしょうか僕の答えが役に立たなかったらすみません｡ きな粉餅さん（兵庫・10さい）からの答え
とうこう日：2024年8月18日
うちも前そのようなことがあったよ！ ヤッホー、dreamだよ♪

タイトルにも書いたけど、
うちも前そのようなことが
あったよ！急に目が覚めて、
眠れなくなるんだよね！
うちもあまり寝てないと
頭がクラクラして具合が
悪くなる…。だからその
気持ちめちゃくちゃわかる！
そういう時って、「早く
寝なきゃ…！」って思うと
余計眠れなくなっちゃう
から、「眠れればいいなー」
程度に思いながら目を閉じて
好きなことでもいいし、
推しのことでもいいし、
悪いことじゃなければ
なんでもいいから妄想
してれば勝手に寝てるよ！
( ´∀｀)bｸﾞｯ!

それじゃあまたねっ♪ dreamさん（選択なし・19さい）からの答え
とうこう日：2024年8月18日
わたしはあまり効かないけど… 医者の父が言っていたのですが、体の力をぬくために、「右手が重い。左手が重い。両手が重い。右足が重い。左足が重い。両足が重い。両手両足が重い。」と繰り返します。父は寝られるそうですが、私は寝られませんでした…個人によるので、気になったらやってみてください！ るなるなさん（宮城・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月18日

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