どうしたらいいですか？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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こうしたら寝れる！ 寝れなかったら…
大きめのぬいぐるみを抱っこしてゴロゴロする！
いろんなことを想像する！
目をつぶらずにぼんやり開ける！
リラックスー
早く寝ないと！早く！って焦ると余計寝れないから気をつけてね！ あーぴーさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月24日
答えるよー やっほー！ヨンジュンしか勝たんだよ！
名前覚えてくれると嬉しい！
本題
：すぐ寝れる方法：
・４秒かけて鼻から息をすう
・７秒間息を止める
・８秒かけて口から息を吐く
こんな感じかな？
参考になったら嬉しい！
ばいちゃ txtヨンジュンしか勝たん！さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年8月24日
無理に寝ようとしないことが大切！ こんにちはー！ひーなです！
猫さん、こんにちはー！寝れなくなってしまったのは辛いねー。
夏休み中は寝れていたのに、学校が近づくと不安になってしまうこと、よくあるよね。

まず、リラックスできる環境を作ることが大事だよ。寝る前にスマホやパソコンの画面を見ないようにして、ブルーライトを避けると、少しは眠りやすくなるかもしれないねー。代わりに、読書や音楽を聴くのもおすすめだよ。

また、寝る時間を決めて、毎日同じ時間に布団に入るようにすると、体がそのリズムに慣れてくるよ。寝る前のルーチンを作ることで、体が「そろそろ寝る時間だな」と感じやすくなるんだー。

もし緊張や不安があるなら、日記をつけてみるのもいいかも。
気持ちを書き出すことで、頭の中が整理されて、少し楽になるかもしれないよ。友達に話すのも効果的だから、気軽に相談してみてねー。

それでも寝れないときは、無理に寝ようとしないで、リラックスできることをして過ごすのも大切だよ。お昼寝を少し取り入れるのもいいかもしれないけど、長くならないように気をつけてね。

猫さんが少しでもリラックスして、眠れるようになることを願ってるよー！頑張ってね！ ひーなさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2024年8月23日
寝れる方法！ こんにちは！猫さんと同い年、同じ出身だ！よろしくね！

【寝れる方法】

眠い時ってね、体温が下がってるから眠くなるんだって！

後は小指の隣の指、第1関節の所15秒グリグリしてみて

妄想して寝る！好きなお菓子ずっと食べてる夢とかｗ！

それでも眠くなかったら、もう寝るまでずっと目閉じてる！

約に立たなかったらごめんね 日和さん（岩手・12さい）からの答え
とうこう日：2024年8月23日
分かる！私も寝れない！ 太陽です！
私も全然寝れなかったけど、思いっきり遊んだりしたら疲れて眠くなって布団に入ったらすぐに寝れますよ。（多分・確信はない）
余談ですが、私も26から学校です。
太陽さん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月23日
眠れる方法！ ヤッホー、dreamだよ♪

たぶん「もうすぐで夏休みが
終わっちゃう…！」って思って
眠れないのかもね…

寝れない時はこれを試してみてね！

・寝る前にYouTubeで
『眠れるヨガ』と調べて、
リラックスしながら
やってみる
・目を閉じて妄想する
・好きな香りをかぐ
・クッションや
ぬいぐるみを抱っこする
・布団の中で軽い読書をする
・「寝なきゃ…！」って考える
のではなく、「寝れたら
いいな」程度に考える
・横になって、目を閉じて
鼻からゆっくり息を吸って
口から「フー…」とゆっくり
息を吐くのを繰り返す

それじゃあまたねっ♪ dreamさん（選択なし・19さい）からの答え
とうこう日：2024年8月23日

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相談タイトル：「どうしたらいいですか？」