緊張を和らげる方法教えてください：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

緊張を和らげる方法教えてください 助けてください、学年全員の前でステージに立って話さなきゃいけなくなりました。もう不安で仕方ないです。
なぜなら、私はみんなの前に立って話すのがすごく苦手だからです。クラス全員の前でスピーチするだけでも手や足が震えてうまく話せなくなり顔面真っ赤になるレベルだというのに、学年全員だなんて…。しかもステージに1人で立って話すんですよ、心臓破裂して倒れそうです泣
緊張を和らげる方法ってありますか？私はいつも極度に緊張してしまうタイプなんです。みんなを野菜だと思うとかそういうのはどう考えても無理なので別のやつでお願いします…応援でもいいので回答お願いします！ とめぇいとさん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2024年9月13日みんなの答え：2件

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深呼吸するといいよ！ こんにちはー！ひーなです！
学年全員の前で話さなきゃいけないなんて、本当に大変だよね。
緊張する気持ち、すごくわかるよ。みんなの前に立つのは勇気がいることだし、心臓がドキドキするのも当然だよ。

緊張を和らげるためには、まず深呼吸をしてみるといいよ。
大きく息を吸って、ゆっくり吐くことで、少し心が落ち着くかもしれない。
あと、自分が上手に話している姿をイメージするのも効果的だよ。
成功している自分を想像することで、少し自信を持てるかもしれないね。

スピーチの内容を何度も練習しておくのも良いよ。
友達や家族に聞いてもらって、アドバイスをもらうと安心できるかも。
自分に「できるよ！」って声をかけてあげるのも大切だよ。

みんなも君を応援していると思うし、頑張っている姿を見てくれるはずだよ。
自分を信じて、勇気を出してね！
応援してるよー！ ひーなさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2024年9月15日
参考程度に､､､ 私もめちゃくちゃ緊張するタイプなのに全校生徒の前で長いスピーチやらされたことあります!!!

私がお医者さんから言われたのは、緊張しない様にするというのは無理だそうでそこからどう上手くやるかを考えた方がいいと言われました!

私が緊張しているときにやっている(効果があるかは分かりませんが)のは
･とにかく深呼吸
･私今緊張してる!と友達に話すか声に出す
･本番前に少しふざけてみる

ということをしてみてます笑

お役に立てるか分かりませんが応援してます!! へっぽこさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年9月14日

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相談タイトル：「緊張を和らげる方法教えてください」