持久走：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

持久走 こんにちは！uruでーす

ー本題ー
最近学校で持久走フィーバーですねえ。
1キロとかまじ無理ですよね？きもすぎです。
疲れます。教室帰った後クラス中咳ゴッホゴホ言っててみんな風邪ひいてる？みたいな感じ笑笑

はい、ちゃんとします。

どうやったらタイム縮めますかね。
今1キロ4分58秒で普通って感じなんです。
短距離は得意なんですけど、長距離本当殺す気？みたいな感じ。
しかも！！今度からは2キロになるし。いやまじ無理だって………。
陸上得意な方、または長距離得意な方、またはコツを知っている方、どうやっならタイム縮められるか教えてくださいな！！
あと、長距離走る方とか！！

回答お願いします！！ uruさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2024年11月25日みんなの答え：2件

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持久走！ こんにちは！れっぴーです！

主様、私よりタイムが速いのに偉そうなこと言ってもいいかな？嫌だったら見なくていいよ。

持久走のタイムを縮めるコツは、「フゥフゥ（口から吐く）スゥスゥ(鼻から吸う）」のリズムで呼吸をすることと、エネルギーを1周目から５周目まで同じように使うことです。私の先生は、ガソリンに例えて説明してくれるのですが、同じ量のガソリンを使って、最後の５周目を走り終わった時にガソリンが全部なくなるように走るといいと教えてくれました。もしよかったら、参考にしてください! れっぴーさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2024年11月27日
自分もです！ どもグレーです

早速本題に入りますが自分も短距離が得意ですが長距離を走るのはマジで死にそうになります。
対処法ですが鼻呼吸を意識してください。
口より鼻呼吸の方が空気を吸うことができるし、喉が渇きにくくなるので効果的です！あと走る姿勢も大事です。
体を斜めに向けて走るよりも背筋をしっかり伸ばしながらはしればいいです。もし前の人を抜けなかったらその人の後ろにつけばいいです。
そうすることによって空気抵抗が少なくなります。
そして抜けそうになったら抜かす。
というのが自分の戦法です。
自分も持久走で2キロ走りましたがさっきの戦法を使えば1~3分ぐらい早くなったし順位も上がったのでこれが効果的だと思います。
これが役にたたないと思ったら動画を見ればいいと思います。 グレーさん（新潟・12さい）からの答え
とうこう日：2024年11月26日

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相談タイトル：「持久走」