いじめのフラッシュバック：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

いじめのフラッシュバック こんばんはです！躑躅です( ・・)/
暗めの話題ご注意を！

ほんだい！
私、最近、いじめられるたびに出るフラッシュバックについて悩んでます。

私は中1の3月からいじめられ始め、今もエスカレートして続いてます。
今、心をズタボロにしながら頑張って耐えてます。
でも、悪口を言われるたびに、仲間外れにされるたびに、
避けられるたびに、吐く真似をされるたびに、いつもいつもいつもいつも泣きたくなるんです。
息が苦しくなるんです。トラウマがフラッシュバックするんです。

トラウマの内容としては以下のとおりです。
私は、小6のころ、男子に頭を力一杯殴られました。
(去り際に”お前ムカつくんだよ、○ね！！“とも言われた)
男子に足を蹴られました。ランドセルを蹴り飛ばされたり、傘を隠されたりもしました。(見つかったけど)
男女関係なく、クラス全員から冷やかされ、仲間外れにされました。
先生は何もしてくれず、見て見ぬ振りでした。(これは今もそうだけど)

おかしいな。
今のいじめは、そこまでひどくなかったはずなのに、たびたびこれが、フラッシュバックするんです。
その度に、息をすることが辛くなって、自分の存在価値がわからなくなって、どうすればいいのかわからなくなります。
酷い時は思い出してしまうことで、大泣きしてしまい、授業を受けれないってこともあります。

同じ経験をしたことある方いらっしゃいますか？
未経験の方でも大丈夫です。どうすれば気持ちが楽になるか、教えてください。
辛口は控えてくださると嬉しいです… 躑躅-つつじ-さん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2025年8月12日みんなの答え：39件

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辛かったよね こんにちは！はなたんです♪

躑躅さん、今までずっと辛かったよね。

親には相談した？
もし相談してないなら、すぐに相談して｡
いじめ・暴力はれっきとした犯罪｡14歳ならもう、罰が通用するはず｡(間違ってたらごめん)
警察に相談するのもおすすめ｡
私はいつでも躑躅さんの味方だよ！

またねー！
はなたんさん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2025年8月12日
過去のいじめ 私にもそう言う経験があって
目に見えてわかるいじめが収束したので
先生も親も安堵していたのですが
具体的には教室で制服を着た
女子の集団にいじめられていた事で
「制服」「教室や教室の机で勉強する事」
「女子の集団」を見るだけで
トラウマになってしまって
クラスにいけなくなって別室登校をしてました
高校からは単位制の服装自由の高校で
好きでも嫌いでも毎日一緒に過ごす
クラスの人と言うのがいないので
そう言う環境に行って1年ぐらいしたら
トラウマを思い出させるものから離れたからか
あんまり過去のいじめがとか
思い出さなくなりました 惑星さん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2025年8月12日
4枚目 ⑦最後にもう一度。いじめは加害者の脳が発達していないが故の異常行動。
脳が発達したとしても発達の途中で染み付いてしまった、いじめという名の快感を得る愚かな行動は治らない可能性が高いだろう。
だが、その行動があなたの価値を変えるわけではない。
ましてやなんの関係もない。
加害者どもの未熟さに、あなたが都合よく振り回されて辛い状況になっているのは許されることではない。
綺麗事かもしれないが、加害者には罰が降る。先ほども言った通り、プログラムはもう戻らない。その大人気ない行動をいつまでもいつまでも続けるのだ。考えて見ればわかる。大人気ない行動をいい年になってもしていたらもちろん嫌われるだろう。それこそが罰だ。その時に自覚してももう遅いだろう。プログラムを直す人は他人の手がいる。でも大人気ない行動をして不幸を撒き散らしてきた人間に手を差し伸べるそれはそれは優しい人間は0に等しいのだから。
証拠を集め、大人、専門家を介入させよう。躑躅は必ず守られていい存在だ。辛くなったら先ほど示した方法で心を落ち着かせよう。
私は君の味方だ。躑躅。辛くなったら、いつでも戻っておいで。 あかさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月12日
3枚目 ⑥これは完全に私の憶測。私はアンデシュハンセンって人のスマホ脳って本を読んだ。この内容、いじめにも当てはまると思う。読んでみて。今、スマホが普及してる。でも人間の脳はその事態に適応してない。依存やトラブルがそれを証明してる。スマホは常に脳を「逃げるか攻撃するか」のモードにし、扁桃体を刺激してしまう。そうすると衝動を抑えるための前頭前野の働きが落ちる。前頭前夜は脳の一番最後に発達する部分。衝動抑制、石蹴って、未来予測、社会的判断、計画立案、感情調整など人間らしい判断を司ってるんだ。（これに関しては、橘玲の遺伝子学の本や、マシューウォーカーの睡眠こそ最強の解決策であるって本を読んでみて）スマホはいじめに間接的な影響を与えてるのでは？いじめは社会的地位の問題で衝動性や集団同調によって加速する。スマホはその加速装置だ。スマホをやめれば解決するわけではない。加害者の脳には、その刺激しか選ばないようなプログラムが出来上がってる。

ごめん4枚目いく。 あかさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月12日
2枚目 ④いじめは犯罪。君が言った、頭を殴られる行為は暴行罪や傷害罪に該当する。そして繰り返されるいじめで精神的障害などを負わせた場合、障害が成立し得る場合もある。
⑤科学的に裏付けられた落ち着かせ方法がある。
ペースド呼吸：ゆっくりした腹式呼吸は、自律神経を副交換有意にして、心拍や呼吸数を落ち着ける効果がある。
グラウディング法：感覚を今の「外界」に向けるもの。そうすることで扁桃体の反応を沈めるんだ。例えば、今見えてる四つのもの、今触れている五つのもの、など些細なことを見てみよう。
冷水刺激：顔や手首に短時間冷水をあててみよう。交感神経反応を一時的にリセットすることができる。
でもこれはトラウマが治るわけではなくて、一時的なフラッシュバックが起きた時の戻し方。トラウマを治すには、やはり専門家にかかることだね。
3枚目行きます あかさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月12日
参考になるかな 辛いのに話してくれてありがとう。辛いのにいつも通り挨拶にびっくりマークつけてくれてありがとう。その冒頭、この相談をしていること自体が、躑躅がいじめの加害者よりずっと価値のある人間ってことを示してるよ。
前提：躑躅の苦しさは気のせいや甘えではなく、脳や体の危険信号。私はいじめられた経験はあるけど君とは比にならないくらい軽い。参考になるかわからないけど読んでほしい。
①いじめをする人は、力と支配に飢えていて、不安を隠すために攻撃している。単なる意地悪とは違う、いじめは社会的地位をめぐる行動。加害者は力を誇示して承認を得ようとしている。加害者に共通して言えるのは共感の欠如（これは例外あり）、衝動性、反社会的傾向、自己評価の歪み（自己の過大評価）。
②脳は恐怖を記憶し、類似状況に陥ると海馬や扁桃体が反応して記憶が再活性化する。そして呼吸が浅く、早く、手が震える。これがトラウマ。生理的現象。
③先生が傍観するのは、学校の忙しさ、面倒臭さ、証拠が薄い等がある。なるべく証拠を集めよう。なんでも証拠になり得るから。
長くてごめんね。2枚目に行くね。 あかさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月12日
大変な状況ですね、、 こんにちは！にこです。

*本題*

つつじさんは今大変な状況下で、一人でずっと苦しんでいるのですね。まずはここまでよく自分のことを強く持っていてくれた。そこがとてもすごいです。しかも、ここに書くなんて少なからず勇気がいる行為だと思うのに、わざわざ書いてきてくれたのもすごい。

まず、あなたの周りに相談できる人はいますか？親だったり、学校のスクールカウンセラーだったり、保健室の先生だったり。学校の先生に話しにくい場合は、今の時代はSNS、LINE、電話とかでいつでも匿名で誰かに相談できます。もちろん手紙でも。正直きずなんに書いてもこんなこと言われるぐらいなので意味はないです。だから、まず周りの人に相談する。これに尽きるでしょう。

あなたが大事に至らないことを祈っています。では！ にこさん（千葉・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月12日
今まで、よく耐えたね③。 絶対その方が生きやすい。確かに人生よくわからないことだらけ。というか、未来がわかる人なんて、この世に存在しないと思う。そんな中で躑躅さんは生きている。躑躅さんの生きる意味は、きっとどこかにある。私はわかんないけど、いつか、生きててよかった。と思える日が来るから。きっと。大丈夫。安心して。他人に何か言われようが、躑躅さんの人生は、躑躅さんが決めるんだから。躑躅さんがこの方が辛くないとかこっちの方が出来そうとかの選択肢は必ず一個はあるから。この世界は、いつ何があるかわからない。でも、それでも、生きよう。精一杯生きて、死にかかればいい。その人生のほうが、必ずいいから。いやでもなんでも生きたら、未来が明るくなるかもしれない。そうしたら、後悔がない。公開のないように生きよう。牢屋の中に入っても、殴られても、事故で重症を覆っても、大丈夫。いつかその穴から脱出できる（出られる）。そうやってみんな生きてきているんだから。ただ考えることは1つ。生きることだよ。生きてから。考えるのは。ただ、それだけ。
3ページの長文、すいません。考えたらついつい。生きてください。それだけです。ばい！ ねこまる。さん（三重・11さい）からの答え
とうこう日：2025年8月12日
今まで、よく耐えたね②。 不登校でもいいと思う。私はそれぐらいだと思う。でもそれは、躑躅さんが決めることだから私には口が出せないけど…。もし、本当にダメだと思ったらの対処法を教えるね。曲を聴くといいよ。おすすめの曲は、MIMIの『だきしめるまで。』＆『今はいいんだよ。』とAliAの『かくれんぼ』とmyfirststoryの『 I‘m mess』が一番のおすすめです。あまり、ポップの曲を聞かない方がいいよ。あと、体調には気をつけてね。家の中にこもると、結構体調を崩しやすいから。それと、生活リズムと食事は必ずとってね。大丈夫。躑躅さんの生きる意味はあるから。私が言うのもあれだけど、躑躅さんに生きててほしい。私は、生きててくれたら、それでいい。学校に行かなくたって、いじめを受けたって、苦しくたって、生きててくれたらそれでいい。逆に死んでしまったら、産んでくれたお母さんに申し訳ない。だって、苦労してお母さんが産んでくれた命を大切にした方が絶対誰も悲しまない。損をしない。辛くない。悔しくないんだから。躑躅さんは、別に泣いてもいいんだよ。辛く無くなるまで、泣けばいい。そう、辛くない方法で生きた方がいい。3に移ります。 ねこまる。さん（三重・11さい）からの答え
とうこう日：2025年8月12日
大丈夫？ こんにちは、なーなだよぉ(^^)v

躑躅ちゃん、いつもありがとう！

☆本題☆

大丈夫？それは辛かったね・・・。

親に相談した？

してないなら、今すぐにでもしてね。

親に相談しても力になってくれないなら、

ラインや電話で相談して！

なーな的には、電話で相談するのが

オススメだよ。

それか、精神科に行ってみたらいいと思うよ！

親に相談して力になってくれそうなら、

親と精神科に行ったらいいと思う。

親が力になってくれそうにないなら、

1人でもいいから精神科に行って

事情を説明してね！

大丈夫だよ！なーなは躑躅ちゃんの味方！！

そして、この相談に答えてるみんなも

躑躅ちゃんの味方だからね！

またキズなんで☆

バイバイ（・◇・）/~~~ なーなさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月12日