体調不良が怖い…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体調不良が怖い… こんにちは！コトコトです！

私は通信制高校に通ってる高1なんですが、
1週間後にスクーリングがあります。
その時に体調不良にならないか、不安でいっぱいです。

スクーリングの場所が、自宅からだいぶ離れているところで、
そこに行くには、高速バスと飛行機に乗らなければいけません…

乗り物に乗るときに、酔わないかが本当に心配で………嘔吐恐怖です…
今まで乗ったことのある乗り物の中で、車しか酔ったことないんですが、
高速バスはもう3年くらい乗ってないので、今乗ったら酔わないか心配で、
飛行機は初めてで酔うか分からなくて怖いです。

酔い止めを飲めばいいんですけど、私薬が本当に苦手で、本当に飲めないんです…
それ＋人前で飲み食いすることができない会食恐怖なので、飛行機に乗る前に、
空港で酔い止めを飲むなんて絶対無理なんですよね…

あと、私は自由に動けないような場面や、逃げられない場面だと、
なんだか落ち着かなくなって苦しくなります。
電車の中や学校、歯医者などで起きることがあります。
もしそれが高速バスや飛行機の中で起きたら…って思うと、
怖くて仕方がありません…

あと、さっきも言ったように、会食恐怖があって、
家の外で食べることが難しいので、宿泊先でちゃんとご飯が食べれるか、
本当に心配です。

いつも通っている心療内科に相談したのですが、
ただ不安を和らげる薬を出されただけで、特に何も対処も無く帰りました。
薬は本当に苦手なので飲む気にもなれず…

もうあと1週間しかないので、どうすればいいか分からず、
ただただ不安で涙が止まりません。

今までの内容を簡潔に言うと、とにかく体調不良が怖いです…………！！！

同じような不安がある方や、飛行機に乗ったことがある方、
何かアドバイスを下さい………

（文章を書くことが苦手なので分かりづらい部分があったらごめんなさい） コトコトさん（選択なし・16さい）からの相談
とうこう日：2025年12月13日みんなの答え：3件

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私も嘔吐恐怖症だよ…！！ 私も嘔吐恐怖症で外に行くといつか…しちゃうのかとか
人前に行くのがとにかく苦手です
車酔いも激しくて、ミンティアを飲むんですが
会食恐怖症なんですよね…
なんで会食恐怖症なのかはわかりませんが
嫌だったら個室で食べてもいいと思います！（無茶言ってすいません）
それに私も別室の個室で食べたりしていて
学校に関しては別室でなんとかしないとですね！
みんなの前で食べるのも部屋に運んでもらえたりできる場合もあるので
相談しているのもいいかもですね！
では！またキズなんで！ むむあさん（岡山・11さい）からの答え
とうこう日：2025年12月14日
GoogleAIによると…… こんにちは。GoogleAIに頼りっきりなるるねです。

そのGoogleAIサマサマによると、乗り物酔い対策は薬なしでもできるみたいです！

手首の内側にある「内関」というツボを刺激することで、酔いを軽減できるよ！
薬局とかで「酔い止めバンド」として売っていることがある……らしい（汗）

そして座席も、高速バスは前方の席を確保して、
飛行機の場合は主翼の辺りが揺れが少ないらしいです！

そして視線を固定することも大切。近くの物は見つめ続けないで下さい！

服装もゆったりして、乗る前の飲食を控えましょう。
消化の良いものを口にするのはOKです！

不安になった時は、4秒で吸って8秒で吐く「4-8呼吸法」を試してみて下さい！

事前に乗り物内の設備を把握しておくのもいいでしょう。

そして、会食恐怖症は、事前に宿泊先に相談したり、
食べやすいもの・好きなものを持ち込んでみて下さい！
食べられなくても、「大丈夫」と自分を許してあげて下さい。

心療内科の活用については、医師への伝え方を工夫したり、
カウンセリングも利用してみて下さい！

参考になると嬉しいです！ るるねさん（長崎・10さい）からの答え
とうこう日：2025年12月14日
これを唱えて miumiuだよ！名前覚えてくれると嬉しいな！

大丈夫。大丈夫。
ここまでやってきた。
私の心。
大丈夫。大丈夫。
私は生きている。
私も応援している。
怖くない。
でも、怖くてもいい。
無理なら無理理って言っていい。
だって自分が決めるんだから。
miumiuさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2025年12月14日

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相談タイトル：「体調不良が怖い…」