寝るときに不安になるのって？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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リラックス！ やっほー、おとです(*'ω'*)

わかります！
私も結構そういうことあるー！

そのとき、私の場合は一旦リビングに戻って
ホットココアとか温かい飲み物を飲んでるよ！

特に今は冬で寒いから、温かい飲み物ってなんか落ち着くんだよね(？)

あとはお気に入りのぬいぐるみを抱いてみたり…！

参考になったら嬉しいな！

またねー！ 音橙さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2026年1月26日
不安… こまも一時期はひどかったです…！

〈原因かも？〉

・未来への不安→明日が恐怖

そにゃさんは12歳だから小6かな（中1だったらごめんね…！）

こまも小6の時は、そにゃさんのようにほぼ毎日不安な夜を過ごしました…。

・不眠症などの睡眠障害

・タナトフォビアなどの恐怖症

〈改善策〉

・あえて寝ない！（音楽聞いたり）

・不安な気持ちを誰かに打ち明けてみる

・日記を書く

・温かいお茶を飲んだりしてリラックス

などなど

少しでも参考になっていますように！ こま。さん（三重・13さい）からの答え
とうこう日：2026年1月26日
（２／２） ③日光を浴びる
日光を浴びることで、心の安定に関わる物質が分泌されやすくなります。ほかにも、「夜はブルーライトを避ける」「電子機器は夜間モードにして使用する」「生活リズムを整える」など、日頃の過ごし方で改善されることもあるので、意識して生活するようにしてみてください。

さいごに。
感受性が豊かだったり、日中にたくさんがんばっている人ほど、夜間の不安感に悩まされる傾向にあります。
「気にしすぎ」でも「心が未熟だから」でもありません。
わたしたちの身体の自然な働きです。

今夜から、どれか一つでいいので試してみてください。
「これならできそう」ってやつだけで大丈夫です。
書いてある方法に限らず、自分に合った方法を見つけられるといいですね。 背骨さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2026年1月26日
（１／２） はじめまして。

気持ちを落ち着けようとしてもなかなかうまくいかないあの感じ、本当につらいですよね。
実は、寝る前や夜中に理由のわからない不安や悲しさが出てくるのは珍しいことではありません。そうなってしまうのには、きちんと理由があります。

夜は体が休もうとしてリラックス状態になる一方で、日中は勉強やスマホ、他者との会話などの刺激で紛れていた気持ちが表に出やすくなります。
わかりやすく言うと、外からの刺激が少なくなって、ゆっくり考える時間が多くなるということです。

そういう不安を「なくす」ことは難しいので、やわらげる方法をいくつかご紹介しますね。

①深呼吸する
４秒吸って、６秒吐く。お腹での呼吸を意識してください。ゆっくり呼吸することによって気分が安定し、眠りにつきやすくなります。

②気持ちを書き出す
不安な気持ちを紛らわせようとしても効果がなかったり、楽しい記憶で塗り替えようとしても意味がなかったりすると思います。
そういうときは、紙に「いま考えていること」を書き出してみてください。
感じている不安や悲しさを否定せず書き出すことで、脳が安心して気持ちが落ち着く可能性があります。 背骨さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2026年1月26日
わかる こんにちは！はなたんです♪

わかる、！私もそれなるんだよね。
そういう時私は好きなことやものを考えたり見たり、好きな曲を聴いて不安を無くしてるよ！
お気に入りのぬいぐるみをそばに置くのもいいかも。

またねー！ はなたんさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2026年1月26日
大丈夫？ なかなかとるとるです。
それうつ病かも、、、
学校の先生や親、医師とかに相談した方がいいかも！ なかなかとるとるさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2026年1月26日
安心するもの！ こんにっちわニンジンです
わたしは人形なんですけど
手元に何かあると安心しますよ！
多分なんでもいいと思う
自分が好きなものとかね
人形が一番だとは思う ニンジンさん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2026年1月26日
それ、、、 夜、不安になったり寝れなかったら
適応障害やうつ病かも！
医師に相談してみて もぉさん（鹿児島・11さい）からの答え
とうこう日：2026年1月26日
私も！ こんにちはラベンダーです(^_^)
私も、寝る前に、ああすればよかったとか、不安になったりします(´；ω；｀)
なんか、寝室行く前に不安とか、悩みを紙に書いたりすると、寝れるらしい？です
あと、寝る一時間前は、スマホとかテレビを見ないのもいいらしい？です
私が実際にやって、効果があった！とかではないですけど、参考になったら嬉しいです(・∀・)
それじゃあ失礼します(^_^)/~ ラベンダーさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2026年1月26日
朝型なのかな！ やっほー！くるみです！

うんうん！くるみは基本的には夜行性だけどわかる気がする！

たまにそういう時ある！

夜って1日の疲れが溜まってるし、なんとなく暗い気持ちになったりするよね！

そにゃちゃんは多分少数派だけど夜より朝型なんだと思う！

何か明るい音楽とか流したり、無理やりにでもその日あった楽しいこと思い出したりしたらいいと思うよ！ くるみさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2026年1月26日

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相談タイトル：「寝るときに不安になるのって？」