体がかたい！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

硬い人は　4 息を吐きながら、この動作を行うと若干伸び幅が大きくなりますので、呼吸法を
工夫して毎日根気よく続けるのがいいですね。

また、ストレッチだけで終わらず、その後に有酸素運動をすると相乗効果が得られて
筋肉が柔らかくなり体力もつくようです。
焦らずコツコツとやっていきましょう。

終わり（長くてすいません） szuさん（10さい）からの答え
とうこう日：2012年6月14日

硬い人は　3 体が冷えている状態でストレッチを行っても、大した効果が得られないという検証
データもあります。

さて、その上でのストレッチですが、立った姿勢での前屈が柔軟体操では有名です。
身体が硬い人は手を下ろしていくのではなく、逆の姿勢から始めます。

屈んだ状態で両手の平を床につけて、足を伸ばしていきます。
真っ直ぐ伸びた状態が100パーセントですが、痛いと思う少し手前で止めて下さい。
そして、その姿勢を10秒程キープします。
これを数回繰り返し行います。

パート4に続く szuさん（10さい）からの答え
とうこう日：2012年6月14日

硬い人は　2 体が硬いと思うのであれば必要に応じて専門家に診て貰うのが良いでしょう。
整骨院や整体院、整形外科でも良いです。
内臓に疾患がある場合も経験のある医者なら示唆してくれると思います。
その上で体を柔らかくする為のストレッチを行うのがいいでしょう。

身体の硬い人が普通にストレッチを行うのは、それだけで困難な場合が多く生じて
しまいますので、一般的に行われている柔軟体操を100パーセントとした場合、
身体が硬い人は、先ず自分の身体の硬さに応じて基準点を低く設定して運動を
始めて下さい。

準備運動ではありませんので、まずは準備運動を行って体を温めます。
ラジオ体操でも構わないので、必ず軽く運動をして体を温めたいところです

パート3に続く szuさん（10さい）からの答え
とうこう日：2012年6月14日

硬い人は　1 身体が柔らかい人の利点として、血液循環が良い、基礎代謝率が良く脂肪燃焼
し易い、運動時、日常での怪我が少ない事が挙げられます。
では身体が硬い人は？と言うと、上記に挙げた全く逆の事が起こっている訳です。

ですから、身体を柔軟に保つ事は大変重要な事なのです。

ただ本当に体が硬いのは、日頃の運動不足等による筋肉の硬化なのか？という
点を確認しなければなりません。

変に体が硬い人の場合内臓疾患などの可能性もあります。
筋肉の変形や骨に筋肉が癒着している場合も同じ事がいえます。
この場合素人判断で下手なストレッチをしても効果を得られないばかりか怪我を
してしまう可能性もあります。

パート2に続く szuさん（10さい）からの答え
とうこう日：2012年6月14日

私は私も硬かったけど
お風呂上がりの柔軟で柔らかくなったよ！

でもお風呂上がりだけでは30㌢から45㌢と
少ししかならない！

でも本当に柔らかくしたいなら
友達とか親に押してもらって

無理やりやると柔らかくなる！

この方法で私は45㌢から65㌢になりましたよ♪ 咲陽さん（13さい）からの答え
とうこう日：2012年6月13日

私も！！ 私も体かたいです！
長座体前屈は１２㎝ですよ＾＾
私は、体がかたいのをネタにしています＾＾
前向きに！！

お風呂上りのストレッチが一番ききます！ あおりんごさん（13さい）からの答え
とうこう日：2012年6月13日

いい方法があります！ 毎日ストレッチ！毎日じゃなくても３日に一度でも！ほかには、ヨガなどもいいかもしれません。私はインド舞踊でだいぶやわらかくなりました！
りんりんさん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年6月12日

先生から伝授 長座体前屈１鼻をつまんで、耳たぶをもつ。。形がクロスになるように。『あああ』と言って足を、上下に足踏み。３０秒する。１０秒だけ柔らかくなるよ。 ひつじさん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年6月12日

あたしもなんだケド。。。 大丈夫！私も硬かったから！
私も体柔らかくなりたかったから毎日お風呂の後にストレッチしたんだ♪
じゃあ、手のひらが床に付くようになったヨ！
参考になれれば嬉しいな！ いちじくさん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年6月12日

お風呂あがりに・・・ お風呂あがりにしたらいいと思います！！！
けっこうやわらかくなりますよ！！ スプラッシュ☆さん（10さい）からの答え
とうこう日：2012年6月12日

相談タイトル：「体がかたい！」