寝れないよ~：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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大丈夫 私も、眠れないときがあります。
そういう時は、・・・
・楽しいことを考える。
・電気をつけて寝る。

が、いいと思うよ

あーちゃんさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年8月23日
目をつぶる 確かに眠れない時ありますよね。

僕もたまにあります。

その時は、何も考えずに目をつぶれば寝れると思います・・・
おがさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年8月21日
色々ｗ 寝れない時は、携帯をやればいいんだよ！ｗ
それでも、寝れない時は眠くなるまでおきとけばいいんだよｗ フランソワぱみゅぱみゅさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年8月21日
リラックス。
リラックスしましょーう

ホットミルクとかもいいと思うよ

etoileさん（15さい）からの答え
とうこう日：2013年8月21日
あれをやればいい ゲームをやると眠くなると思うよ。「長い時間までやるといいよ。あと、親には、ばれないようにね。まー、パソコンで、調べてみてね～
るるちゃんさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年8月21日
えとね んー

寝る前に読書かな？
それだったら眠くなるよ

ほかは.... 目をつぶりながらすきな物を考えるすきな人でもOK

そしたら自然に寝てるからw あっちさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年8月21日
桜もだよ～>д< 桜もだよ～>д<
寝れないと明日起きれない？のにね！
困ったものです…。
<友>から聞いたのだけど、
明日のことを
考えるとねぇ…
眠くなるらしいよ♪
試してみてね♪
役にたつとうれしいな♪
バイバイ☆ by♪桜♪ ♪桜♪さん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年8月20日
　何も考えないで、寝るといいよ！ 私も、すぐに寝れないから、何にも考えずにしたら、寝れたよ♪ それでも、寝れないときは、ぼーっとしていると、だんだん眠くなってきたら、寝るというのもやってるよ☆ 参考にならなかったら、ごめんね。 プルメリアさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年8月20日
力を抜く！！ ふとんに入ったら～…

力を抜く！＆大の字で寝る！
いっつもこれで寝てます＾＾

結構リラックスできますよ～＾＾ たまさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年8月20日
お役にたてれば幸いです。 私も最近眠れなかった。でも、それには理由があったのを知った。
そうすると、早く眠れるようになった!

1.遅寝遅起をしている。わたしはこれだった(-_-;)

午前1時に寝て、午前10時に起きていた。なので眠れなかった。
だから、10時～11時には布団に入り7時間半を目安に起きる!
なぜ、7時間半かというと[レム睡眠]に従っている。
レム睡眠とは、人は1時間半ごとに起きるとスッキリ起きられるの。
そして、人間の睡眠時間は、7時間～8時間が丁度イイらしい。
=[1時間半×5=7時間半]ということになる。説明ベタですいません。

2.布団に入っても寝れないよ!というひと。ここからが大切。

人間は、起きてから13時間以上たつと寝る準備ができるという。
だから、どんなに寝れなくても、眠りたい時間の13時間前には起きる!

後は、[日中そとで運動して汗をかく。]これが一番です。
運動が出来なくても、家ではカーテンを開けて、日光を体に浴びさせる。
これでいいんです。熱中症対策は忘れずに!以上!長文失礼しました。 夏子さん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年8月20日

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相談タイトル：「寝れないよ~」