長距離が苦手で・・・：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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頑張ろう かかとから足をおろすといいそうです。お互い頑張りましょう リバァイさん（鹿児島・12さい）からの答え
とうこう日：2017年11月30日
きついよね～ 中1で部活はバトミントン部です！！
1年なので筋トレばっかりです（泣）
特に長距離マラソン5週がきついです。私は4週しか走れません・・・
スッスッハーというリズムでやるといいんじゃないでしょうか？
あとはお腹をへこませて呼吸するとかですかね～
はじめのうちはきついと思いますが慣れてくると大丈夫ですよ！
みなさん頑張りましょう(*'▽')
りーさん（岡山・12さい）からの答え
とうこう日：2016年4月22日
コツーーーーー！ スタート前によく体をほぐし温めておくことが大切です。
走るときは、
はなから2回吸って口から2回吐く
少し胸をはる
何も考えない
腕は横ではなく縦にふる
歩幅をあまり大きくしすぎない
あまり力を入れすぎない

これらのことを意識して走ればかなり良い結果になるはずですよ。

ちなみに僕はこの方法で1500メートルが28秒速くなり
4分47秒で走れるようになりました。

もちろん、練習もたくさんしましたよ。

応援してます！がんばってください！ 走る人さん（静岡・13さい）からの答え
とうこう日：2016年2月7日
腕の振り方 腕を大きく早く振ると自然に足も早くなっていくよ！だから腕を大きく早く振って頑張ってね！ かかかさん（青森・10さい）からの答え
とうこう日：2015年12月15日
がんばろっ！ 前を見ながら、スッスッハッハッの呼吸で走るといいかも。

後、諦めずに最後まで走りぬくのも大事！ マシュマロさん（広島・13さい）からの答え
とうこう日：2015年12月13日
私も苦手・・。 息はスースーハーハーで腕はあんまり振らないほうがいいそうです。聞いたの事があるのは１秒間で3歩走るのがいいそうです。普段歩くのゆり1、5倍にするといいそうです。頑張ってね あやたまさん（奈良・11さい）からの答え
とうこう日：2015年11月19日
頑張ってね 息を吸う時には、お腹を少し凹ませるのを意識してみて。
逆に履く時には力を抜いて履くといいかも。
皆がいっているように、すーすーはーはーなどがいいと思うよ！
腕を前に降る時は、力はあまりいらないよ！
参考にしてみてね♪ よつばさん（静岡・13さい）からの答え
とうこう日：2015年7月19日
がんば！！ うん！はっはっふーで走ってみ
ねこおんなさん（12さい）からの答え
とうこう日：2015年4月23日
呼吸が大事！ 疲れないようにしたいなら、やはり呼吸が大切だと思います。しっかり吸ってしっかり吐くこと。あと、遅すぎても遅れを取り戻すのが大変なので、速く走って後からペース調整した方がいいですよ！ つくしさん（12さい）からの答え
とうこう日：2015年4月22日
コツをつかもう。 私もやっぱり長距離は苦手です・・・(；´Д｀)
ですが、呼吸や走り方を少し変えるだけで
走るのが楽になったりするかも！

まずは、呼吸の仕方です。
息はできるだけ同じリズムではけるといいです。
身体は酸素がないと苦しいので、深呼吸するように
深く吸ったり、はいたりすると少し楽になると思います。

二つ目。これは長距離マラソンにとってとても重要かもしれない
です。

それは、走り方です。
マラソンはとにかく足が疲れない走り方をすることが大事。
なので、きを張らずに着地のとき負担がかからない
かかとから、着地するを少しきにかけてみてください。

では、お互いにマラソン頑張ろう(´・ω・`)/~~ のんさん（11さい）からの答え
とうこう日：2015年4月19日

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