ハードル走について：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

ハードル走について 私は今、陸上部でハードル走をやっています。一週間後に大会があるのですが、未だにうまくできないポイントがあって、それを質問したいです。
①ハードルを飛んで着地するときに、上半身がひねってしまいます。
これはタイム的に大きいと思うのですが、どうしたら体がまっすぐの
まま着地できますか?
②80メートルでやるときに、足が合わなかったりしてタイムが縮まりせ
ん。50メートルではうまく出来て、結構いいタイムが出ますが、80メ
ートルだとなぜかうまく行かず、結構遅いです。大会では80メートル
なので、どうしてもタイムを縮めたいです。80メートルハードルのコ
ツなどを教えて欲しいです。
③クラウチングスタートのコツを教えて欲しいです

その他、ハードルのコツがあったら教えて欲しいです
できたら家でも出来るようなものだといいです。回答よろしくお願いします あずきさん（静岡・12さい）からの相談
とうこう日：2016年10月6日みんなの答え：5件

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私も同じだよ！ 私は今、市内の陸上競技クラブに通っているよ！初めて大きな大会に出るのでハードルのことを調べていて、今年になって陸上クラブに入ったから何かとわからなくて．．．。
１番の答えだけど、着地がうまくできていないんじゃないかな？足の裏全体で着地するとうまくいくと思うよ！
2番の答えだけど、足は合わせるものじゃないよ！足は個人差があると思うけれど、右足でも左足でも飛べるようになったらいいと思うよ！
3番の答えだけど、クラウチングスタートは、スタブロのこと？分からないから答えられない！
頑張ってね！ 抹茶さん（愛媛・11さい）からの答え
とうこう日：2018年7月15日
おおお！ わたしもわたしもハードルです！

くわしいことは今までの方の回答とほとんど同じです…

ひとつ、nhkのテレビスポーツ教室という番組のハードルがオススメです

木村文子選手が教えていて、わかりやすいと思います( ´∀｀ ) ののりんさん（千葉・13さい）からの答え
とうこう日：2016年10月17日
答えるよ！ 小学校の時にハードルをやっていました！いまでは短距離選手なので、クラウチングの仕方を詳しく教えます！
１、今からスタブロの位置は変えない方がいいけど、速い人はみんな右足と左足の感覚が短いです。
２、白線に触れないようにする。手の形はべたっとさせないで山なりの形にする。体重は白線よりも前にかける。
３、よーいで立ち上がる時に腰だけを浮かす感じで！背中の位置はずらさない。
４、スタートをして、始めの五歩くらいは目線は下にする。体はすぐには起こさない。
あとは走るときのコツは、顎をあげない。馬が走るような感覚で、足の裏を見せながら走るとタイムが縮まります。私も100ｍで２秒縮まりました。
ハードルの跳び方としては、3歩のリズムが大切です。または5歩。中学生になると、4歩で跳べと強く言われますが…跳ぶときに踏み切るときは、ハードルの2，3歩前で跳ぶといいですよ。右足で踏み切るならば左足と右手をくっつける感じで。
ちーたさん（秋田・12さい）からの答え
とうこう日：2016年10月8日
私もハードラーです！！！ ①抜き足をバーに当てまいと力が入りすぎているのではないでしょうか。抜き足の膝を胸にもってくるようにして、力を抜いてください。リード足を出したらその瞬間すぐ３歩を走る！というイメージでやってみてください。

②無意識にブレーキがかかているか、インターバルが違うのだと思います。ハードルが遠いなと思うと、どうしてもピッチが遅くなってしまいます。遠くてもインターバルの３歩をしっかり走り切れば意外と届きます。

③８歩で入る場合は、最初の３歩を大股で走ってみてください。タンタンタンタタタタタンのリズムを意識してみてください。最後の５歩を全速力で走って一台目に入ると、きれいに跳べます。一台目を恐がると残り９台走りきれません、、

ハードルを跳ぶことより、走ることに力を入れて練習してみてください。ハードル頑張りましょうね！！ りんさん（静岡・13さい）からの答え
とうこう日：2016年10月7日
先生方や友達に 私の友達にもハードルをやった子がいたので、それなりに教えるね。参考にならなかったらゴメンね。
①跳ぶ時に真上じゃなくて少し前に跳んでみるようにして、背節を伸ばそう。
②何回か跳んでみて毎回走る歩幅を同じにしよう。
③スタートのコツかぁ。これは先生方や友達に教えてもらった方が分かりやすいと思うよ。 和田ちゃんさん（茨城・12さい）からの答え
とうこう日：2016年10月7日

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相談タイトル：「ハードル走について」