陸上部：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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陸上楽しいよ！ うちは陸上やっててハードルなんだけど
ハードルって難しいって思うかも知んないけど
やってみればすごい楽しいし当たると痛いけど
なんかわかんないけどただ走るのもいいことだけどハードルはただ走るんじゃないんー
なんてゆーかまーぁやってみればすごい楽しいの思うから挑戦してね！
最後に合言葉失敗は成功のもと！ 1212221さん（長野・10さい）からの答え
とうこう日：2019年6月11日
多分… 陸上部のなよんです！
入ったばかりだと一年生だけの
メニューだと思う！！
短距離、長距離は自分で決めれない。
うちの学校はね~笑
一年生の今のメニューは
400メートルジョグ←アップ
体操←これは学校によって違うよ。
Aup←2キロ走る
メディシングボール←重いボールを投げる
ミニハードル←ピョンピョンする笑
種目←高跳び、幅跳び、ハードルとか…

これは↑簡単な日だよ！
辛い日はね…

アップ、体操までは一緒！
50分速ジョグ←これはまじキツイよ。
説明すると…
グラウンドを50分間早めのペースで
走るの！先生見てるし…辛すぎる(泣)
けど！終わった後の達成感？wはやばい！

あとはほぼ一緒だよ。

最後まで見てくれてありがと！

部活頑張れー！
なよんさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2018年7月16日
楽しいよ！ 練習メニューを書きます！(毎日これではありません)
1、Ｕｐ
2、ドリル
3、折り返しバトン走(二人ペアでバトンを持って走ります！)
4、ハードル補強(股関節の補強です！)
5、ダウン

きついけど楽しいですよー！
りーじーさん（埼玉・13さい）からの答え
とうこう日：2018年2月18日
あまり詳しくは知らないが 私は、長距離専門なのであまり詳しくは知らないのですが

短距離は主に以下のようなことを行っています。

1、スティク走

2、サーキット

3、ロングジョック

4、胴体静止

5、加速走

6、快調走

7、マークモモあげ

ぐらいなことをしています。

是非、参考にして下さい。 あゆかさん（静岡・13さい）からの答え
とうこう日：2017年3月13日
陸上部！ 中1です。
短距離をしています！
多分中学に、よってやり方は、違うと思います。
私の中学は、短距離の場合は、フロート100mとか60mなど……長距離は、3000を走ったりしてます。
短距離は、そんなに大変ではないけど200は、キツイよ！同じスピードで走るとスタミナ切れ…
なので、調節してね！ あんじさん（滋賀・13さい）からの答え
とうこう日：2017年2月8日
大変だけど楽しいよ！ 中２で短距離をしているよ。私の学校では、平日はグラウンドで基礎トレーニングを中心にしているよ♪雨だと校舎で筋トレと走り込みがあるよ。土曜日は、競技場で実践練習でーす！陸上は、大会も多くて大変だけど実は吹奏楽や合唱部の方が筋トレの量が多かったりするんだ。だから、仮入部の時にいろんな所に行って何が合っているか考えてみるといいよ(’∀’/) はじゅさん（新潟・14さい）からの答え
とうこう日：2017年2月6日
えっと・・・ 私は今、中1で陸上部で短距離専門だよ！（たまにハードル）
練習メニューは部活の顧問によって違ってくるけど、私の学校の陸上部のメニューは、
晴れの時は、グラウンドで、ミニハードルやったり、スタートダッシュの練習したり、５０ｍのタイム計ったりって感じ。
雨の時は、学校内をひたすら走りまくったり（多くて３０周）、階段ダッシュしたり、廊下で３０ｍシャトル走したり、雨の日は、結構長距離メニューが多いね。
休みの日は、陸上競技場とかで、１００ｍ全力で走ったり、広くてなんぼのメニューって感じかな。
いくら短距離でも、中学生みたいに成長するときは、持久力をつけることが大事だから長距離は陸上には当たり前って感じかな。
参考になった？本当に学校や顧問によって違うから！悪魔で私の学校の練習メニューだよ！ しおりんごさん（新潟・13さい）からの答え
とうこう日：2017年2月6日
陸上部でした。

陸上をやっていた凛です。

基本は、短距離と長距離のメニューはちがいますし
小学校・中学校・高校でも違うそうです。

中学校だと、基本的なメニューは
短距離も長距離も跳躍も投擲（とうてき）も同じ事をします。
ウォーミングアップやストレッチ。
体操は一緒です。

その後、短距離なら
150ｍ走だったり、300ｍのグランドを
150ｍジョグ（ゆっくり腕をふりながら歩かずにランニングする）
と150ｍダッシュを繰り返す走法を練習にしたりします。

瞬発力（しゅんぱつりょく）と言って、
短時間に瞬間的に出すちからを練習するのが短距離部門です。
20ｍや50ｍダッシュ走とかもします。
それでいて、100ｍが専門ならそれよりも長い距離を
安定して持続して走れる練習をします。150ｍ、200ｍ走ですね。

部活はどこに行ってもタイヘンだと思います。
陸上は自分とのたたかいになるので、イヤイヤやっていると
記録は伸びません。記録はウソをつかないです。
努力していれば少しずつでも記録は伸びます。
それは筋力がアップしたり、脂肪が燃えて要らないものが
身体から無くなるからです。

凛さん（秋田・14さい）からの答え
とうこう日：2017年2月6日

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