筋肉をつけたい！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

3件中 1 ～ 3件を表示

続きになります ・スクワット（主に大腿筋？）
足は肩幅、膝はつま先より前に出ないことを意識。ゆっくり上げ下げで疲れたらラストを速く上げ下げがおすすめ。

以上です。あくまで参考にどーぞ。筋肉痛になったら治るまではしっかり休みましょう。長文サーセンした。 Ёtoさん（岐阜・15さい）からの答え
とうこう日：2021年9月12日
ゆっくりでええんよ どーもЁtoです。筋トレ歴3年くらい？です。
筋トレを止めはしませんがやりすぎ注意とだけは言わせてください。マジで身長止まります（俺）その代わり細マッチョの体と大胸筋ピクピクスキルを手に入れた。
しかし書きます。なんか応援したい。同士（（勝手ぇ
自分の案に加えて、スカイイロさんの回答も解説させて頂いてます。長文になりますがご容赦please.

・腕立て伏せ（大胸筋）
基本中の基本です。が、いきなり15回がきついならやる必要はないです。できなくなったら膝ついてちょっと続ける（やる気あれば）。分かりにくければ「みんなで筋肉体操」で調べて。胴体真っ直ぐ、顎がつくまで。
・腹筋
基本その２です。足を固定しない「クランチ」がおすすめ。慣れると音楽に合わせてできるので楽しい。時々横のひねりも加えるといい。
・懸垂（背筋/上腕二頭筋）
できるようになると楽しいヤツ。つかむ間隔が広いほど背筋を、狭いほど上腕二頭筋（力こぶのアレ）を鍛えられます。ちなみにスカイイロさんのようにぶら下がった場合は握力が上がります。身長は伸びません。
時数の問題で続きます。ホントスミマセン Ёtoさん（岐阜・15さい）からの答え
とうこう日：2021年9月12日
はい! こんにちは。スカイイロ。ですっ★

僕がいつもやっているのだと
腕立て伏せ×15以上
スクワット×15以上
ストレッチ
ですが特に腕立て伏せなどを15以上するといいと思います。

後は懸垂でぶらさがってそれを10秒以上キープ、そして限界まで耐えるのもいいかと。
では～!! スカイイロ。さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2021年9月12日

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

3件中 1 ～ 3件を表示

キッズなんでも相談トップへ

相談タイトル：「筋肉をつけたい！！」