筋トレ、ストレッチやった方がいい？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私はね。 筋トレはしています。

私は剣道をしていて、毎日、素振りの稽古をしています。
筋トレは、
腕立て伏せ：毎日250回、
腹筋：200回、
スクワット：250回、
その他に、言い切れないものが多数あります。
後、7個ぐらいです。（すべて各100回
色々調べてやってみてください。
ちなみに、いま、力こぶがあり、腹筋も割れていますよ！ ゆうさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2023年4月28日
私は１しています。
２最近から始めました。バレエを辞めたので、体が柔らかくなくなるかと思い、始めました。バレエを辞めると、少し体が柔らかくなくなりました。それだけでも違いはあり、関心しました。
３筋トレはしてませんが、たまに「プランク」をしています。床に肘をつけ、足を伸ばして足の指で抑えます。（語彙力無くてごめんなさい。分からなかったらユーチューブなどでプランクと検索してみて下さい。）それを一分かキープできたら成功です。ストレッチは、スプリッツ、開脚などをしています。
４何時とは決まってませんが、お風呂上がりにします。お風呂上がりだと、体が暖かくなるので柔らかくなります。時間が遅い場合はしていません。
５あります。９月からしているのですが、前より柔らかくなって嬉しいです。
参考になれたら嬉しいです。
では！ あいこん。さん（福岡・16さい）からの答え
とうこう日：2021年10月13日
私はこんにちは！(^O^)／探偵コーヒー珈琲（珈琲百円）です

1.毎日してます。ただ今は膝と手を怪我しているのでストレッチだけにしてます

2.保育園生の頃からです。習い事にチアを2つやっていたのでそこからやってました

3.私のやっているYouTuberさんをご紹介しますのでそちらをご参考に。
.のがちゃんねる
.Marina Takewaki
.ひなちゃんねる
.オガトレ
です。

4.朝と夜です

5.結構効果がありました。
脚が細くなったり、体重が減ったり…

以上です。 探偵コーヒー珈琲（珈琲百円）さん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2021年10月5日
たまにだけど おひさま⊿坂道LOVE☆だよん。

①いぇす

②筋トレは今年の5～6月とか。
ストレッチは小6でダンス始めた頃ぐらいから。

③スクワット,プランク,
あと、ふくらはぎ伸ばしとか、
伸ばす系のストレッチが個人的には効く。

④シャワー,お風呂に入る前

⑤ありましたよ。
特にひなちゃんねるさんの動画が、
オススメですかねー
一週間の足痩せってのが、
まじで効果あります。
二週間とか続けたらもっとだと思うけど、
そこまで続かん笑
だから今はたまにやってるぐらい。 おひさま⊿坂道LOVE☆さん（愛知・14さい）からの答え
とうこう日：2021年10月4日
わたしはしてるよ！ こんにちは！
ゆめです。

１筋トレしてます
２小2ぐらいです
３腹筋、背筋、スクワット、しこ立ち、プランク、腕立て伏せとかです
４学校から帰ったあととか、習い事のときとかです
５筋肉少しついたかなぐらいです ゆめさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年10月4日
答えます☆ こんにちは！ゆきなです！

ルカちゃんこんにちは☆

私は…
①生理中以外なら毎日してるよ♪
でも疲れてる時とかはしないって決めてる☆

②去年の秋ぐらいから♪

③私はYouTuberさんの動画を見ながら毎回やってる♪
私がやってる『足痩せ専用』の（太ももにも効果あり）動画は…
【竹脇まりなさん】
・地獄の9分脚痩せ&お腹痩せ
【なるねぇ】
・効果絶大の足パカソーラン節
・カエル足ダイエット
・ふくらはぎマッサージ
・太ももマッサージ
【オガトレ】
・Dynamite
・夜に駆ける
・紅蓮華
【スボラストレッチ】
・カエル足ダイエット

を、毎日体型維持の為に頑張ってます☆

④夜寝る前だから22時過ぎぐらいからやってるよ♪

⑤私がさっき書いた『足痩せ専用』の動画類はホントおすすめ！！(≧▽≦)
体型維持出来てるのもさっき書いたやつのおかげ♪
足が筋トレ・ストレッチをやる前と比べたら明らかに細くなったし、家族からも『どした？』って前に言われました(*´▽｀*)

太ももで悩んでるルカちゃんなら、なおさらさっき書いた動画おすすめだよ(*´▽｀*)

では♪じゃあね☆(*ゝω・*)ノ ゆきなさん（福岡・15さい）からの答え
とうこう日：2021年10月4日

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相談タイトル：「筋トレ、ストレッチやった方がいい？」