寝不足かも？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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なんか聴いたり？ スマホなどを持っているなら寝る前に使ってはいけない。はい。まずドーｎ((殴
でも、YouTubeで寝る前用の「聴くと眠くなるー」だとか、そうゆう曲などを上げている人も結構います。
ASMRなども、かなり効果的だと思います。
まあ、とにかくやってみてください！ 紅葉さん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年9月25日
寝る前にやってはいけないこと こんにちわぁ蘭です！よろしくっ★
まろさんが友達から聞いた話とは矛盾するけど夢は眠りが浅いから見るものではないんだってよ。
夢をよく見るかどうかは人それぞれなんだって。
だから寝不足かどうかわからないけどよく寝れる方法教えます！

・寝る2時間前までには風呂に入ること
・寝る前にスマホなどをいじらないこと
・カフェインは飲まないこと

だよ！蘭は眠りが浅いタイプで2時間に1回は起きちゃうんだよねﾋﾟｴﾝ
参考になったかな？バイバーイ(=´∀｀) 蘭さん（群馬・12さい）からの答え
とうこう日：2022年9月25日
私がやってること教えるね！ 私は、、
寝るときにiPadでぐっすり寝れる曲っていうのを調べて毎日聴きながら寝てるよ！結構ちゃんと練れるんだよね
でも、音楽を聴くときに、イヤホンとかはしないでね！耳が悪くなるらしいから、、
ってだけ！是非試してみてね！ ダッフィーさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年9月25日
この前テレビでやってたやつ教えるねー おはこんですメロンパン大好き海貝ですっ☆ かいって読むよー
本題にれっつごー

僕も、、、いっつも目の下に熊が、、、あ、間違えた、「クマ」ですｗｗ

☆よく眠れる方法
・午後３時以降はお昼寝をしない！！
・お昼寝は２０分まで（２０分以上寝ると深い睡眠についちゃって、起きたときに気持ちよく起きれないらしいです）
・寝る１時間前はブルーライトを浴びない（って言われても浴びちゃうのが１０代本能ｗ）
これくらいしか知んなくてごめん☆

じゃ、たぴまろさん、またねっ☆＝ 海貝さん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年9月25日
解決法 午前中走って走りまくってみれば寝れるのでは？ みかんさん（岐阜・8さい）からの答え
とうこう日：2022年9月25日
ブルーライトさけるといいかも こんにちは！びーちゃんになれる世界線を探しています(金指一世の犬

ママから聞いたんだけど、夜寝る1時間前とかにブルーライトあびると脳が覚醒(?)して寝れなくなるらしいよ！あと運動をたくさんするといいかも びーちゃんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年9月24日
解・決・策！バァァァァン ピカまるだよー( ・∇・)寝不足なりかけでーす！
寝不足解・決・策！バァァァァン((ウルサイゾ
〈睡眠を改善するための10ヶ条〉(google)
1，朝食を毎日とる！
2，運動をする！
3，起きた時に朝日を浴びる！
4，寝床に入る時間を一定にする！
5，眠る前にアルコールを飲まない！(絶対飲んでないだろ)
6，カフェイン注意！
7，眠りやすい環境づくり！
8，夜間に眠れない場合は昼寝！(書いてあったから一応)
9，不眠の人はうつ病に注意！
10，眠りについての悩みを医師などに相談！
やってれば(多分)解決するよ！
長文ｺﾞﾒﾘﾝﾁｮ( ・∇・)/ﾊﾞｲﾊﾞｲ

ピカまるさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年9月24日
アイマスクはどう?? やっほー♪大阪ヘ旅行中のまあるです(*｀･ω･)ゞ

《本題》
アイマスクはどうかな?
なかったら、簡単に作れるアイマスクがあるよ!
1,家にあるハンカチやタオルを水やお湯などで濡らす(お湯の場合はそれで完成)

2,電子レンジで20~30秒温める(お皿の上などに乗っけて)

3,目にのせて完成ー!

寝不足でも、それをつければ目がスッキリするよぉ

私も、ほぼ毎日夢ばっか見てるからなぁ…
9時間はとってるはずなのに……
夢を覚えてるのは、起きる前の夢だけだからその前に見てた夢も忘れちゃうんだって、、、
でも、覚えてるときもあるけどネ
金縛りだけは絶対見たくない……
でも、もっと睡眠時間を増やすことをオススメするよ♪

それではまたね(*´▽｀*)

まある@昨日のUSJ楽しかったー!さん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2022年9月24日
前調べたよ～。 こんにちは。今日はパリピなユエナです～。(普段陰キャ。)
私も前寝れねーなって思って調べました！
◇寝る前にNGなもの◇
・画面(ブルーライト。スマホ、パソコンなど…。)
・カフェイン(コーヒーとか。逆に目が覚めちゃうんだって！)
・激しい運動(安静にするのが良いのかもね。)・心配事は一旦忘れる。(無理～かも。)
☆やると良いもの☆
・寝る1時間前に部屋の電気を暗めにする(一番明るいの次に完全に消えないけどちょっと暗めの光あるでしょ。あれのこと！語彙力なくてごめんなさい…。)
・深呼吸、ホットミルク、ハーブティーなど(ホットミルクとか嫌いだったら他のとか…。)
あと、暗記系は、寝る前にやるといいって聞きました！まぁ、私は記憶力いいからいつやっても…。(何の自慢だよ。うざくてごめんね～。)
快適に寝れるといいね☆じゃ、またね～！ ユエナさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2022年9月24日
酔い止めか頭痛薬を飲みなさい！ 薬を飲むと眠くなりますよ。（笑）
もう少しまともな答えだと、寝る前はストレッチをしてゆっくりリラックスするとか？？
それでは。お役に立てたら嬉しいです。 レオナルドさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2022年9月24日

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相談タイトル：「寝不足かも？」