感情の抑え方ってありますか?：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

感情の抑え方ってありますか? 私は、部活動や日常生活の中で、嫌なことやミスをしたりすると、すぐに落ち込んで、「もうダメ」などと口に出し、すぐ顔や態度に感情が出てしまいます。友達が慰めてくれたりするけど、自分の中で持ち直せず、後々から自己嫌悪に陥ってしまいます。

自分の感情を自分の中だけに留めておいて、表面上は取り繕える方法ってありますか?私は、自分を変えたいと思い、思いきって質問してみました。回答、お待ちしています。 まぐろさん（岡山・13さい）からの相談
とうこう日：2022年10月14日みんなの答え：3件

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とりあえずニコニコ まずは深呼吸しましょう！
で、上を見上げる。
上を見上げるのは、気持ち的にも物理的にも明るくなれるらしいです。
で、ニコニコしましょう(*ﾟ∀ﾟ*)
笑顔にはリラックス効果があるそうです。
そしたら給食のこと考えてください！
あ、給食じゃなくてもいいと思いますが……。
とにかく別のことを考えましょう！！ ふゆくん@古文とはさん（その他(海外)・14さい）からの答え
とうこう日：2022年10月15日
推しをみつけてみたら？ 1つ目、推しをみつけてみる
2つ目、きぶんてんかん！ 地味な小学6年生！さん（三重・12さい）からの答え
とうこう日：2022年10月15日
自分の中にためるのは危険！だけど こんにちは！

私も同じでした
すぐ落ち込んで、本当に精神やられて自傷しちゃうような人でした。
周りの人は優しいからいつも話聞いてくれる。なのに、私はいつも立ち直れなくて、同じことを気にして暗くなる。その度に優しくしてくれる。けど、それは周りの人に迷惑かけてる気がして、それで余計落ち込んで、表面上だけでも隠そうと思いました。

個人的なやり方は、
深呼吸して自分を人だと思わないこと。深呼吸して、「自分はAI、感情は出せない。」と暗示をかけて、「笑う機能が搭載されているから笑う」と事務的に考えます。それで、それに従って笑います。少し感情を切り離せます。
時間が経ったらまた感情が戻ってくるけど、いつもやっちゃだめです。感情は悪いものじゃないです。感情が出すぎるのは辛いけど、出ないのは、辛いです。自分の中に結局溜めてるから、それが一気に襲ってきて、私の場合は体調に支障が出て精神的な病気と診断されました。

だから、いつもじゃなくて、抑えられない大波の時だけやって、それ以外はポツポツと人に頼っていきましょう。感情的に人に頼るのも大事です。感情を表現できるのは良いことです。 みゅぅさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2022年10月15日

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相談タイトル：「感情の抑え方ってありますか?」