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左肩を上げるには…。 どうも。バリボーです。

僕、バレー少年団に入ってるんですけど、よく先生にスパイクを打っているときに
「左肩、下がってるよ」って言われるんです。
そのせいでスパイクを打つときの姿勢が低く、打点（手の高さ）も低くなっているんです( ；∀；)
先生には、「右重心意識して」って言われてるんですけど、
そもそも右重心ってどうやって意識すんねん！
なので、スパイクを打ってアウト・ネットになることが多いです。😢

みなさんに教えてほしいのは、

１ どうすれば左肩が下がらずにスパイクを打てるか
２ 右重心ってどうやってやるか

あと、ついで（失礼すぎ）なんですけど、
ジャンプサーブってどうやったら「強く・狙える」んですか？っていうのも教えてほしいです。
自分的にはトスの高さ？フォーム？って思ってるんですけど…。

なので、
１ どうすれば左肩が下がらずにスパイクを打てるか
２ 右重心ってどうやってやるか
３ ジャンプサーブってどうやったら強く打てて、狙えるようになる？
ということを教えてほしいです！ バリボー-Volleyball-さん（北海道・11さい）からの相談
とうこう日：2024年8月5日みんなの答え：1件

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  • 練習あるのみ！ 1.左肩が下がらずにスパイクを打つ方法
    フォームのチェック スパイクの際、体の中心線がぶれないように心がけましょう。左肩が下がる原因として、体幹が不安定になっていることがあります。鏡や動画で自分のフォームを確認し、肩が水平であることを意識してください
    肩甲骨の使い方 スパイクの直前に肩甲骨を寄せて、肩を安定させる感覚を養います。肩甲骨を背中で引き寄せることで、肩の位置を安定させ、打点を高く保ちやすくなります。肩甲骨を寄せる練習をして、スパイク時に肩が下がらないようにしましょう

    2.右重心を意識する方法
    体重移動の練習 スパイク時に右足に体重をかけるためには、スパイク動作の前に右足にしっかりと重心を移すことが重要です。右足に体重を乗せた状態でジャンプすることで、安定したスパイクが可能になります。練習中に右足に体重をしっかり乗せる意識を持ちましょう
    ジャンプのタイミング スパイク動作の前に、右足をしっかりと地面に押し付けるようにしてからジャンプすることで右重心を維持しやすくなります。右足を意識して地面を蹴りスパイク時に右足のバランスを保つ練習を繰り返すと、安定したスパイクが実現できます。         AIさん（選択なし・13さい）からの答え
    とうこう日：2024年8月6日
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