痩せたいです：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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えっとね… こんちは！りりです！

私もそろそろ暑くなくなってきたらやろうと思ってて、私がやろうとしてる、ネットとかで調べたことを言うね！
でも、体重を減らしたいのか、足とか腕とかを部分的に細くさせたいのかでやり方が変わってきちゃうけど、とりあえず体重を減らすやり方を教えるね！
えっと、体重を減らすためには「有酸素運動」って言って、やりすぎない運動方法なんだけど、これが私的にはおすすめ！
なんでかっていうと、筋トレとかをしちゃうと筋肉が増えて、体重が逆に増えちゃう！しかも、重さの比率でいうと、筋肉＞脂肪なんだよ！！だから、体重を減らしたい人には有酸素運動がおすすめ！
有酸素運動は、ウォーキング(散歩)、ランニング、サイクリング(自転車)、水泳などがあるよ！
はじめは10分とかからやって、どんどんと増やしていくのがいいかも！！
じゃ！ りりさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2024年9月23日
３食食べて運動しよう! ○o。.＋I love Yumeno Gentaro..+＋
愛夢。まう+＊.。o○

朝・昼・晩の３食をしっかり食べて、有酸素運動をするといいよ!

有酸素運動の例は

・縄跳び

・フラフープ

・トランポリン

とかだよ!

まうのおすすめは縄跳び!

最初から１００回跳ぶとかじゃなくて

少しずつ跳ぶ回数をあげる方がいいよ!

無理をなしない程度にね!

あと、食事制限は絶対にしてはいけないよ..！

間食（おやつなど）を控えるか、

どうしても食べたいならせんべいとかがおすすめだよー!

参考になったら嬉しいなー。

【FIN.】 愛夢。＿まう。さん（三重・14さい）からの答え
とうこう日：2024年9月23日
水泳がいいと思うな こんにちは！豆です
まぁ私個人の感想だけど水泳がいいと思うなんかね～水泳やるとねなんか次の日体が軽いし体重減ってんのよ
水泳習ってたときはめちゃめちゃほそいっていわれたんだよね
よかったらさんこうにしてみてねっ
豆さん（新潟・11さい）からの答え
とうこう日：2024年9月23日
それは危険ッッ！ ＃やっほー！！にな参上ー！！

ちょいまてよ・・・まさかダイエット
をしようとしている・・？

今までキズなんでダイエット見てきて
全部私はおすすめしません...

１.
ダイエットしないで！１２歳でしょ？
生理も来なくなるよ！来てるとしても、
今後病気になったりしてしまう‥

するとしても、２㌔からだんだんと
しないと、妊娠できない、生理来ない、
病気になる...ダイエットは基本医師に、
肥満と診断された子供しかしちゃダメ！

そーゆー体になってでも痩せたいという
のであれば...しかたなく教えるね！

２.
１・家族皆で、規則正しい生活を始める
２・「子どもが楽しめる運動」を始める
３・「食物繊維」の摂取量を増やす
４・おやつ・ジュースの摂取量を見直す
ことからはじめてみましょう。

まずはこれを気遣うだけにしてみましょう

あと寝る２時間前にはやめておくこと↓
１・テレビやスマホをみたりすること
２・お風呂に入ること
３・食事（特にカフェイン摂取）食べない
４・激しい運動（歩くことはいいよ！）
といった行動は避けてみましょう。

トランポリンを飛ぶのはめっちゃ効くよ！
じゃね！ になさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月23日
ダイエット頑張って！ 成長期にダイエットは良くないけど、
私の成功法教えるね！

まず、3食しっかり食べること！
断食は逆効果で、かえってリバウンドしやすい。

そして、適度な運動をすること！
部分的に痩せること(お腹だけとか、足だけ、など)はできないから
筋肉をつけて基礎代謝あげて痩せやすくする。

ダイエットに適している食べ物
鶏ささみ、さんま、たらこ、さつまいも、納豆
こんにゃく、オートミールなど

太りやすい食材
白米、うどん、ぶどう、バター、チーズ、じゃがいも
クロワッサンなど

ダイエット頑張ってください！でも痩せ過ぎは良くないです。
(上から目線ですみません。)

モカさん（徳島・11さい）からの答え
とうこう日：2024年9月23日
サラダはNG！ こんちゃ(o・ω・o) なーるんだよ☆ よろしくね！

なーるんが聞いたことあるのは、サラダは逆にNG！

ダイエット＝サラダ、っていうのが定着しているけど、サラダって逆にお腹の脂肪がついちゃうんだってー

だから、3食しっかり食べること、軽い運動をすることが一番だと思う！

魚やお肉、野菜も摂ってね(・∀・)ｲｲ!!

見てくれてありがとう(*´ω｀*) また会おうねっ！ なーるんさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月22日
ダイエットか やっほ～！ミルフィンでっす。

成長期に、ダイエットオススメの食品はあまりないけど

・ヨーグルト
食物繊維で、お腹ぺたんこ

・卵
スーパー栄養満点！

運動は、縄跳びがいいよ！

1日 100回×3セットがいい。

それでは(^_^)/~ ミルフィンさん（島根・14さい）からの答え
とうこう日：2024年9月22日
やめとき。 でも、12歳でダイエットははやくない？健康にわるいで？やめな。 ねこさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月22日
ダイエット！ こんちゃ

改名した

なのんですっ♪

＿＿＿＿＿＿＿

ダイエットゎ

若いうちから

断食するのは

良くないみたいです><

私的にゎ

サラダチキンが

おすすめです！！

栄養あって美味しいょ

サラダがある時は

1番最初に

サラダを食べると

痩せ体質になるみたいだょ！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ばいちゃ

なのんさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月22日
ご飯はちゃんと食べよう！ 間食や夜食でカロリーの高いチョコやポテト系のお菓子を食べるのをやめて、3キロ痩せました！
代わりに茎わかめをおやつにしてました

しかし、体重は減ったのですが、見た目にあまり変化がなかったので、筋トレなどの運動をすることをお勧めします…

ダイエット頑張ってください！

ひてなるさん（三重・14さい）からの答え
とうこう日：2024年9月22日

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