ストレッチ：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

あの…。 私も同じなので、野菜をむっちゃ食べてます。 みあさん（福井・13さい）からの答え
とうこう日：2024年9月28日

私も… こんちはさつまいもです
わたしも足が太くて悩んでました。足が痩せるだけでだいぶ変わります！
わたしが行ったのはベットでやれるストレッチです

1 横足パカ
横向いて寝転がり足パカするだけです
簡単なのにみるみる痩せる！

2 自転車漕ぎ
寝転がりながら自転車のペダルを漕ぐように足を回すだけ！

二つとも30秒くらいです
これだけではありませんがYouTubeがおすすめです

無理せずがんばってください！ さつまいもさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月27日

私も… こんちはさつまいもです
わたしも足が太くて悩んでました。足が痩せるだけでだいぶ変わります！
わたしが行ったのはベットでやれる足痩せです！

横足パカ
横向きに向いて足パカをするだけ！
ベットでやれるから簡単です！

自転車漕ぎ
自転車のペダルを漕ぐように寝ながらやります！

などさまざまです！
おすすめはYouTubeで動画を調べたらたくさん出てきます！
がんばって行って足が細くなるといいですね！
無理せず頑張ってください！ さつまいもさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月27日

大丈夫わたしも 参考にはならないけど2年の時めちゃデブで3年で痩せたんだけど給食を増やさないとか、遊べる時間を増やしたりしたら痩せたよ！（今また再発笑） 元気いっぱいひまわりです！さん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2024年9月27日

二枚目です！ やっほー、麻奈だよ！
続きに戻るね！

〈本題〉

リングフィットアドベンチャーというゲームがおすすめだよ♪
（（長いからリングフィットというね

リングフィットは今教えた腹筋以外にも

腕とか足も鍛えられるメニューがあるからおすすめ！

ちなみに今紹介した腹筋のメニューは

リングフィットにものっているよ！

約四万円もするけど、

自分に合った運動負荷をかけれたり、

運動後には心拍数を測れたりするからお得な感じがする！

実際に私もやっているけど、

お腹が少しへこんできたり、

足が若干細くなった気がする！

でもやってすぐに細くなったりするわけじゃないからね！

続けることが大事だよ！

バナナさんもリングフィット、買ってみるといいよ！

参考になったら嬉しいな

んじゃまたね！

麻奈さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月27日

腹筋メニュー教えます！ やっほー、腹筋バキバキにしたい麻奈だよ！
早速本題に行くね！

〈本題〉

やっぱりお腹が出ているのを改善するには腹筋一択でしょ！

ということで、腹筋のメニューを教えるよ！

〈腹筋おすすめメニュー〉

・バイシクルプランチ（名前違ったらごめん）
自転車をこぐような感じだよ！数は40回から50回が目安

・プランク
お尻が上がりすぎたり下がりすぎたりしないように！
時間は30秒キープできるといいかも♪

・レッグレイズ
上半身は寝そべった状態で足をあげる！
手もあげるといいよ！数は15回ぐらいがおすすめ

・ハサミレッグ
上半身は寝そべった状態で足を交差する！
数は45回ぐらいが目安

・スワイショウ
体操座り？みたいなやつを空中でやった状態で、
手を右と左に！お腹をひねる感じ！反動はNG！

字数足りないから二枚目に行くよ！ 麻奈さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月27日

自分の体を大切にしてね こんにちはー！ひーなです！
お腹や足のことが気になってるんだねー。
周りの人からのことばが気になっちゃうのもわかるよー。
でも、自分の体を大切にすることが一番だよー！

お腹を引き締めるためには、腹筋を鍛えるのがいいよー。
例えば、床に寝転がって膝を曲げ、上半身を少し持ち上げるクランチがおすすめだよー。これを繰り返してみてね！(*´ω｀*)

太ももを引き締めたいなら、スクワットが効果的だよー。
足を肩幅に開いて、ゆっくりお尻を下げる感じでしゃがんでみてね。
これも繰り返すことで、だんだん効果が見えてくると思うよー！

あとは、楽しみながら運動することも大事だよー。ダンスしたり、外で遊んだりすると、体も元気になるし、気分も上がるよ！(*^_^*)

無理をせず、自分のペースで少しずつやってみてねー！
君を応援してるよー！ ひーなさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2024年9月27日

多分それを変えるのは難しい！！ れな♪:*°！！
細くなりたいならあえてやらない方がいいんじゃない？
筋肉がついてよけいに太く見えると思うよ！！ れな♪:*°さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月27日

相談タイトル：「ストレッチ」