気にしすぎ…？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

気にしすぎ…？ 前に先生に小さいことで怒られたことを
引きずりすぎて辛いです
思い出す度に言われた時のみたいに頭が白くなったり背筋が冷える感じになったりするので
思い出したくないのですがどうしてもふとした瞬間に思い出してしまいます
自分が怒られた時だけならいいのですが他の人が怒られた時でも同じようになるので防ぎようがないです
１回思い出すとほかのことを考えて忘れようとしても１時間は消えないのできついです
これを防ぐためにどうすれば良いと思いますか？ 柊さん（新潟・13さい）からの相談
とうこう日：2024年12月12日みんなの答え：2件

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共感！私も引きずる… 私も1人反省会をすごくしてしまいます。他にも怒られたら些細なことでも傷つきやすいです。これを治したいなーと思ったので、私がやってみているポジティブな考えを紹介します。
【怒られている時にすると良い考え】
①自分は怒られてる…悪いことしてしまった…でも、今怒られている、ということは成長しているということだ！伸び代がある！と考える。
②後から引きづりすぎないように、怒られてる最中、あまり話を聞かないようにする。
③思い出してしまった時には「その頃、サバンナは」と考えて、ライオンと追いかけっこしているシマウマを想像する。
自分の好きなものを食べる。好きな曲をイヤホンで聴く。
などを試してみてください。他人が怒られている時も、あの人も私と同じで怒られてるなーと思って、みんな怒られるんだ！一緒だ！と考えてみたりするといいと思います！あとは信頼できる人に相談する。お母さんとか、友達とかですね。信頼できる人とハグをしてみても落ち着けると思います。ハグをすると幸せになるらしいです！辛いこともあるけど、無理しすぎないように自分を大切にしてくださいね。参考になったら嬉しいです(^^) にわとりーー。さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2024年12月13日
カウンセラーとかどうですか！？ こんていと！テイトと申します！
私はカウンセラーをお勧めするよ！
そうゆう心の問題はカウンセラーが手っ取り早い！
頑張ってください！応援してます！ テイトさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年12月13日

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相談タイトル：「気にしすぎ…？」