めっちゃ寝てるのに眠い…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

めっちゃ寝てるのに眠い… あんなです！
私ほぼ毎日8時半に寝て6時半に起きてるのですが、
いつもすぐに起きれなくて、起きた後も1時間は眠いです。
あとクマもできてます。10時間寝てるのに泣
お母さんに相談したら「もっと寝た方がいいんじゃない」と言われました。
①10時間睡眠は多い？
②なぜ眠いのか原因だと思うことを教えてください！
③クマをなくす方法を教えて！
でも特に日中の影響はないです！朝だけ眠いです！
教えてください！ あんなさん（東京・11さい）からの相談
とうこう日：2026年1月9日みんなの答え：2件

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理想的な睡眠時間 ①10時間睡眠は理想的です！すこし少ないとも言えます！
ちなみに、アメリカでは6から13歳の子どもには9から11時間の睡眠を推奨しています！
長時間睡眠は早死にするというのは主に中高年のデータに基づいたものです！
成長期のあんなさんには当てはまりませんので、安心してくださいね！

②睡眠の量は足りているけれど睡眠の質が下がっているのだと思います！
寝る１時間から３時間前にお風呂や運動で深部体温を上げたり、お尻の筋肉を意識して締めたりするとよいです！

③クマができる原因は、寝不足ではなく血行不良が原因だと思います！
冬は水分補給が意識されていないので、隠れ脱水が起こっているのかもしれません！
朝起きたら温かい飲み物を飲んで、深部体温を上げるのもよいですね！ カボチャさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2026年1月11日
寝すぎも逆に体に悪い！ こんにちは！ばけねこサクラです。
私も夜はちゃんと寝たくて、１０時間寝る時もあったのですが、
朝起きた時、頭が痛くなっていて調べてみたら寝すぎが原因だったことが
発覚しました。
早速質問に答えていきますね！
①多い！７~８時間にしましょう。
②寝過ぎで、体内時計が乱れているから
③目の周りを温める、生活習慣を改善させる
以上です。
ちなみに、１０時間寝ると早死のリスクが高まるらしいです。
そのため、１０時間睡眠はおすすめしません。
（脳卒中や心臓病のリスクが1.5倍高まるそうです。）
ばけねこサクラさん（静岡・14さい）からの答え
とうこう日：2026年1月10日

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相談タイトル：「めっちゃ寝てるのに眠い…」