長距離を速く走るコツ：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

長距離を速く走るコツ 私は中学一年になったばかりです。次の体育の時間では１５００㍍のタイムを計るといってました。ですが私は運動が嫌いで走るのも遅く、長距離を走るのも苦手です。なのでこの機会に運動を少しでも得意にしたいと思います。タイムを計るのは来週であまりジョギングとかやっている時間もないので短期間でできる長距離を速く走るコツを教えてください。また、短期間でできることでなくても何かあったら教えてください。 ウィンナーさん（12さい）からの相談
とうこう日：2011年4月21日みんなの答え：91件

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大切な呼吸
長距離を走るときの呼吸は、「吐いて，吐いて，吸って，吸って」ということをすると、体力が、長くもつんです。 ひーちゃんさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年7月30日
こうすれば楽 ふぅふぅと呼吸をする。 なっちゃんさん（9さい）からの答え
とうこう日：2013年5月30日
大丈夫！ とにかく、鼻で息を吸って口ではくこと！これが大切だよ♪ほかにもつま先からついてかかとで蹴ることも大切だよ♪頑張ってね！ ほの！さん（10さい）からの答え
とうこう日：2013年5月13日
大丈夫！！ 息を全部吐き出して新しい酸素を取り入れること大切だよ！！ みっちゃん！！さん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年5月10日
頑張って！ 大事なことは、かかとからついて、つま先で地面を蹴ること！はなでいきを吸って口ではいてね！ ほの！さん（10さい）からの答え
とうこう日：2013年5月2日
がんばってくだいさい。 ①体の重心をできるだけ上下させないで、前にまっすぐ進む感じがいい。
②呼吸のしかたは、「２回吐いて２回吸う」というのがいいです。
③肩の力を抜いて、手はくるく握って、腕を若干大きく振るとイイフォームができます。
④かかとから着地して、指の付け根で地面を蹴る感じがイイです。 モチモチモッチッチーさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年2月5日
大丈夫！！
♪膝を前に出すイメージ
♪鼻で吸って口で吐く
♪出来るだけ前を向いて走る
♪かかとからつける

うちもマラソン3km走るよ！！走ることはうちも1番の苦手...。
お互い頑張ろう！！ M.Kさん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年1月4日
これで、大丈夫 こつは、背中をまっすぐ伸ばす、腕を振る、かかとからつま先で地面を蹴る、テンポを取る(歌う)、速さを保つ、息を鼻で吸って口ではく、あとは、気持ちが大事だよ！これを意識して、頑張ってね！ 遠藤優菜さん（11さい）からの答え
とうこう日：2012年12月13日
おたがい頑張ろう 私は明日マラソン大会です・・・７００ｍです。私はお兄ちゃんから「しんどくても上を見るな」といわれました。兄は陸上部です。 未香さん（12さい）からの答え
とうこう日：2012年1月7日
参考になるといいな!! 私は、最初を飛ばして落ちていくより、一定のペースを保っていくといいと思います!!息は鼻で吸って口で吐く感じです。そうするとちょっとは、楽になると思います！
トレーニングとして腹筋をすることが大事です！足腰や腹筋を強くすると力がついてきます!!
あとは根性です!!!!!頑張ってください♪ かりんちゃんさん（13さい）からの答え
とうこう日：2011年12月7日

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相談タイトル：「長距離を速く走るコツ」