長距離を速く走るコツ：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

よかったら・・・ 短距離走じゃないから大きく手を振るんじゃなくて小さく振ってくださいそれだけですww Ｍａｌｉさん（10さい）からの答え
とうこう日：2011年11月14日

気持ちが大事だと思うよ(・ω・＊)
陸部ですっ(・ω・＊)

短期間で速くなるのは残念ながら難しいと思う・・・。

でも走っている時に、もうダメって思ったら終わりだから、「自分はまだいける」って思えば良いんじゃない？？

参考にしてください(*^^)v

mintoさん（13さい）からの答え
とうこう日：2011年4月27日

短時間でできる方法なんてない。。 ウチ一応陸部だけど、そんなん不可能に近い。
ウチ的には肺活量を良くすればいいと思う★
あ、あと、友達のペースで走ってるとだんだん息切れするから気をつけて。 ★なな★さん（12さい）からの答え
とうこう日：2011年4月23日

参考になるかどうか・・・ えっと・・・
長距離走の、タイムが速い友達の後をついていくと・・
その友達を追いかけようと思うと、速く走れるよ！
(経験者です。私も、ついていったらタイムが良くなりました！)
しー子さん（11さい）からの答え
とうこう日：2011年4月22日

答えます ３つあるよー。1つ目は、速さを変えないこと。初めは、速い。けれどだんだん遅くなる。それはだめ。2つ目はあちあち走法。真夏のビーチで走ってる感じで走るー。3つ目は、リズムよく息すること。すーすーはーて感じで。
役立ったかな？ りんりんさん（10さい）からの答え
とうこう日：2011年4月22日

二呼二吸！ 長距離で疲れないために、まず二呼二吸を意識してやるといいと思います。

やり方は、鼻で２回、スースーと息を吸い、次に口で２回ハーハーと息を吐きます。

ポイントは、スースー、ハーハーというリズムに合わせて走ることです。

ちなみに、一定の速さで走ると良いと思います。 Cielさん（14さい）からの答え
とうこう日：2011年4月22日

これはどお？？ 私も長距離専門の選手（？）なんですが、だいたいいつも気をつけていることは、
・スタートダッシュはあまりしない（ｍ＞＿＜ｍ）
これをしてしまうと後の体力がなくなってしまい、ラスト２００ｍでばんばん抜かされてしまいます！！（ー＿－；）

・前にいる人を抜かすつもりではしる！！（＾０＾/）
長距離ってある意味気持ちの問題でもあると思います。プラス思考で走ればやる気が出ると思います。
私の場合、前の人を見て「この人を絶対ぬかそう！！（＞ｖ＜）」とか考えてプラス思考になろう！！！と走りながら努力しています。

何か、長文になってすいません・・・・
でも、参考になってくれるとうれしいです！！ TAMAGOさん（12さい）からの答え
とうこう日：2011年4月22日

コツだよ！ 走ってるときいっぱい良きをはいて... 吸う吐く吐くみたいに！ 林檎さん（12さい）からの答え
とうこう日：2011年4月22日

これでいい？ 仲の良い友達と一緒に楽しく走れば友達と記録が一緒だから
いいんじゃないかなー？それか・・・マイペースに自分を信じて！！！！ マウスさん（12さい）からの答え
とうこう日：2011年4月21日

参考になるかわかりませんが(・・；) 自分も長距離を走るのは苦手なのですが、以下のことをやってみると少しタイムが速くなりました＾＾

１、まずは呼吸を深く吸わないこと。呼吸を深く吸ったり吐いたりすると心臓の鼓動が速くなり、よけい息がつらくなります。
自分の中ででいいので呼吸を浅く吐いてみるといいかと思います。

２、あとは走るときなのですが、上下に走るのではなく「前に前に」と思
いながら走ってみてください。これも心臓をあまり動かさないように
するためです。

あとはもうメンタル的な部分だと思います。実も蓋も無い言葉ですが、
「速く走ろう！！」と思うと緊張してしまいおもうような結果が残せない場合が多いです。(あくまで私はそうです…)なのでリラックスして走ったほうがいいかと。それか自分で自己タイムを決めて走ってみるなど…。

こんな感じです。
あくまで参考ですから、これでタイムが速くなるかはわかりません＾＾；

最後に、
偉そうな事を言ってほんとにすみませんでしたｍ(＿)ｍ 生涯初心者さん（15さい）からの答え
とうこう日：2011年4月21日

相談タイトル：「長距離を速く走るコツ」