どうしても痩せたい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

減量メニュー
今、みかん*が言うことを聞けば、
最低-２kgになるよ！！

①早寝早起き→10時までには寝て、6時までには起きる！
(※「最低」12時までには寝る！)

②「三食」食べて、おかわりはなし！
→食事抜き・食べすぎは無し！腹八分目で(*^^*)
(カロリーも気にしよう)

③間食抜きは、当たり前！→食べすぎはもちろん太る。
(※どうしても無理なら、
カロリーが無いものやカロリーが低めの飴やガムなど)

④運動しよう！→体力・基礎代謝をあげることが大事。
(ランニングなどの有酸素運動がgood!!)

⑤おまけ→体重計で毎朝毎晩計る。
(自分の現状が分かりがんばれる☆)

こんなものかな?一緒に頑張ろっ！
(うちもこれで、かなり体重が減ってるんだ♪) みかん*さん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年12月9日

むむむー!! 大丈夫だぁー!

ダイエット No1

＊食べ方ダイエット

野菜→味噌汁→肉・魚→ご飯

ダイエット No2

＊食べ物

お菓子はNG!! 食べるんだったら、フルーツ♪

では(￣^￣)ゞ( o≧д≦)oｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ!!

これでおしまいですたぁ!

dy アリイナ アリイナさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年12月9日

運動不足食事制限。
運動が大事っ

運動不足だから、足が遅くなったり、

太りやすくなっているんだと思うよ。。。

おすすめの運動は、縄跳びとランニング☆

今の時期には、超ぴったりぢゃけんね/*

あとは、多少の食事制限ばい

間食は一切禁止!!

あとは、根気強く我慢すること(^^)/

この二つに、注意してたら、太る事はまずない

痩せる可能性大♪

なべしさん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年12月9日

う～ん…。 今は成長期だし、ダイエットは
しなくてもいいと思うよぅ♪
どうしても気になるなら、間食を
控えるとか。 みそづけチェリー♪さん（10さい）からの答え
とうこう日：2013年12月9日

まだ大丈夫だと… 若いうちからダイエットすると病気になりやすくなっちゃうよ！！今はおやつを制限したり、1日3食バランスよく、しっかり食べること！！激しい運動はNO！！ ゴトウ♪さん（15さい）からの答え
とうこう日：2013年12月8日

今はいいんじゃ... テレビでやってたけど、痩せている人は病気などにかかりやすいんだって。後いきなり運動などするとお腹の皮はぶよぶよになって余るらしいです。痩せるならいきなり激しいやつではなく徐々に激しくする運動などがいいと思います。(上からすいません。) パペさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年12月7日

姿勢よくダイエット！ 激しい運動でダイエットはダメ！無理な運動などをすると女の子らしい体にならなくなったり、逆に、太りやすくなったりします。きれいなスタイルを手に入れるためには姿勢良くすること。お腹をへこませて、おしりをきゅっとひきしめることを意識して続けるとお腹の脂肪が燃えやすくなって、綺麗に痩せられるよ！無理なくダイエットできるからオススメです！ しおりんさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年12月7日

無理なダイエットは禁物っ！ こんにちはっ！ゆずずんですっ！
あ！や！ちゃんにいいダイエットを教えてあげましょうっ！
まず、規則正しい生活を送るっ！1日3食食べることっ！
ご飯食べないと元気がでませんよっ！野菜も入れたほうがいいっ！
そして、適度な運動が大事ですっ！
休み時間にグラウンド走ったりするといいですよっ！
無理しないで、頑張ってくださいねっ！
ゆずずんでしたっ！ ゆずずんさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年12月7日

無理はNG!! まず、断食はダメ！！私は逆に炭水化物を食べている！！やり方は・・・・・・・・・１・パンよりご飯！２・ご飯はたくさん噛む！！！こうしたら、少しおなかがすっきりしてきたよ！！！ POINNTO たくさん食べちゃう子は、おちゃわんを小さめのものに変えてみるといいかも？！ MERONNさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年12月7日

スポーツとお風呂 私は中２なんだけど、周りの人が細くて体型でいじられる。そんな私が実践して成果のあったものは大きくまとめてスポーツとお風呂の２つ。
まずスポーツ。体重が重いと足にかかる負担がすごいから、できたら水泳をやってみて！家の人に一度スイミングがやりたいとか言って、体験だけでもいいからやってみて！
それができなかったら先にお風呂の方からはじめてね。
で、スイミングが習えたら諦めないでやり続ける。
そしたらある程度は脂肪が筋肉に変わってるはずだから、自転車を有効活用して！どこかちょっと出掛けるときでもOK。出掛けなくても１日３０分はこごう。
そして、やっとウォーキングとかに入る。この手順が一番体を大切にしたやり方。
次にお風呂。絶対に湯船に浸かろう！で、まずはぬるま湯をかけて、熱めのお湯に膝立ちではいる。そしたら正座して一分待つ。次に普通に入って３分、出て5分これを繰り返す。5分の間に体洗ったりして水分補給もする。これを毎日続けるだけで凄く体重が落ちる。落ちなかったらそれは食べ過ぎとかを考えて！
頑張って！ pieさん（14さい）からの答え
とうこう日：2013年12月7日

相談タイトル：「どうしても痩せたい」