どうしても痩せたい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私は・・・ ・一日三食しっかり食べる！
・お菓子は、４時以降は食べない！
・お菓子等の間食は、食べる量を決める！
・毎日外で元気に遊ぶ！
・早寝早起き！
これを続ければバッチリ！！ あーさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日
運動運動をしましょう！！！（バレエとかスイミングとか）

あとは、

食事のときに

野菜から食べると

いいらしいですよ。

なにより大事なのは、

気持ちと根性！

アッカリーナ1号さん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日
頑張って！ 私は、身長が１４９ｃｍで４７ｋｇです。
私も今ダイエットしてるんです！
まぁ、「持久走で絶対友達に負けない」っていう強い意志からですけどね！
それが今のダイエットにつながっています。
私は、夜の９時から１０時の間ぐらいに家の周りを１０週走っています。
阪などもあるので筋肉もきたえられます。
お菓子などは、食べてもＯＫです。(でも控えめに)
そして基本的には、給食などのおかわりは、しません。
そして朝は、便を出すことです。
こんな感じにしていると結構痩せます。 れあさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日
しっかり食べる こんにちは。またはこんばんは。夢枕です。
大体の人は、ダイエットとは食事制限をする、と思う方が多いと思いますが、そうではないと私は思います。
ダイエットとは、しっかり３色食べて、そして運動することだと思います。
参考になったらうれしいです。

夢枕より 夢枕さん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日
私もデブ 私はね太りすぎててね、身長153cm
体重60kmなんだぁー！！
デブだよね！！！でもね、なぜか50m走は8秒80なんだぁー♪♪はやいでしょ(笑)
てか、私も同じこと悩んでるんだぁ～
うち中学はいって吹奏楽部に入ったのね！そしたら肺活量つかうから体重はへらないけどクビレはでたよ！ビックリするほど！！感動した(泣)
ちなみにトロンボーン吹いてます。

だから、肺活量とか腹筋とかを使う事すれば引き締まると思うよ！！
じゃあ、お互い頑張ろう♪♪(⌒∀⌒) テッドさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日
無理はダメだよ ご飯を食べないとか、野菜しか食べないとかは絶対ダメだよ
間食をなくしたり、運動したりすればいいよ!!
ご飯を食べなかったら、ストレスがたまって肌荒れにもなるから、
気をつきて！ リンスさん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日
簡単！！ 毎日３０回ずつスクワットや腹筋をするのがおすすめだよ！
毎日コツコツやっていけば絶対やせると思うので一度挑戦してみてください！ さとみさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日
運動。 運動とか。

「あとは○○時以降食べない!!」って決めたり。 ＊たぉ＊さん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日
ダイエット 姫は身長１５３㌢で体重３６㌔だよ！
もとからそんな太らない体質なんです(笑)
でも！プールやってたら３～４㌔落ちて戻した。
プールめっちゃ痩せる(=ﾟωﾟ)ﾉ
運動が１番！動く( ｀ー´)ノ
姫愛羅さん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日
食事について 食事の時、一口で32回は噛むようにしましょう。
噛めば脳が満腹を感じやすくなり食べる量が減りますし、栄養素の吸収率も上がって健康に良いです。

あと、野菜→主菜(肉や魚などのメインディッシュ)→炭水化物(お米やパン)という風に、低GIの素材順に食べていくのも効果的です。

更に、毎日水分(麦茶や水など。ジュースは禁止)を2リットルは小分けに摂取するようにし、頻繁に用を足すようにすれば、体内の老廃物が排除されて美容にも役立ちます。

他には、食事の20～30分程前に果物を摂取したり、食事の直前に10秒間は息を止めるという手もあります。果物は腸内環境を整えるだけでなく、満腹を感じやすくするので摂取する食事の量を抑えられます。息を止めるのは、食欲に関係したホルモンを抑制する効果があるらしいです。

全ては試せなくても、幾つか実行するだけでも効果はあります。
健闘を祈ります。

通りすがり0911さん（14さい）からの答え
とうこう日：2013年12月3日

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相談タイトル：「どうしても痩せたい」