【大至急】眠れない…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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不眠症かも 毎日どのくらい寝てますか？

寝過ぎも寝不足の原因ですのでご注意ください。７時間程度が一番いいとされています。

（ご無理なさらないでください。あなたのお気持ちお察しします）

もし悩み事をためているとかなら友達や親に相談したりして心を落ち着かせてくださいね！ koneさん（京都・14さい）からの答え
とうこう日：2023年9月21日
ハミガキさん！それ私も！ HELLO!! My nane is sana.
Nice to meet you!!
こんにちは~！！茶菜です♪
ハミガキさん、そしてみなさん、よろしく~！

本題☆
私も同じで、一昨年の6月くらいから、1カ月に3回くらい
おんなじような症状が出るんだ←私は
そこで、私は、２つ解決策を出しました！
①寝る直前に、つむじの近くをぐりぐりすると寝やすくなる。
ずーっとやってて、結構寝れるようになった気がする！

②①をやっても寝れなかったら、父母の力を借りる！
どう言う意味？
→隣で寝てもらうだけ！

こんな感じです！
少しでも、ハミガキさんが寝れるようになるといいな！

じゃあ、See ya♪ 茶菜☆SANA☆☆#きずなん民さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2023年9月3日
いっしょ！ 夜は、怖いから眠れない
同じこがいて良かった(^^) しーちゃんさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2023年9月2日
スマホ スマホいじらない！ ゆいさん（北海道・14さい）からの答え
とうこう日：2023年9月2日
同じです！！ こんにちは、しぃです!

眠れない原因
・ストレスが溜まってる
・睡眠時間が長すぎる
・カフェインをとっている
・寝る前にお風呂に入ったりご飯を食べている
・寝る前にスマホやゲームをしたりしている（ブルーライト
等かな！私が知ってるのは、、笑

眠れるようにする方法！
・取り敢えずストレスはまず溜めない！
・寝る前にお風呂、ご飯、ゲームをしない
・寝る前にストレッチとかリラックスする
・早起き、、、
かな、他にもあるかも、、

私も小2の頃から中々寝付けなくて...w（今小6
後、眠ろう眠ろうって焦ると逆に寝れなくなっちゃったりするから気をつけて！ しぃさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2023年9月2日
えーと ちなみに筋弛緩運動のやつは3から5回です！ わりるさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2023年9月2日
私も同じです。 こんちは、わりるです。

私は夜眠れない時は、筋弛緩運動をやっています。やり方は、手は拳を握って、つま先を天井に向け、全身に力を入れて、そのまま5秒キープします。5秒経ったら、息を吐きながら思いっきり全身の力を抜いて、脱力させます。これを35回繰り返すと眠れるようになります。 わりるさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2023年9月2日
眠れるようになる方法！ Hi(^^♪My name's Karin(*´・ч・`*)

☆*: .｡. o本題o .｡.:*☆

～眠れるようになる方法～

＊ストレスを溜めないようにする！

＊寝る時、部屋の照明をオレンジ色にする！

＊寝る前にクラシック音楽を聴く！

＊寝る前に読書(続きが気になる話・怖い話以外。)をする！

＊自分に合った寝具を使う！

＊寝る2時間以内前にブルーライトが出ているものを見ない！

＊夜ご飯は、寝る3時間以上前に済ます！

＊お風呂派、寝る2時間以内前に済ます！

Have a nice day(*^^)v

Thanks for reading(*'ω'*)See ya(^^♪ 花凜*かりん*＃元舞凜＃キズなん民！さん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2023年9月2日
少しくらい眠れなくても大丈夫！ それは、色んな可能性が考えられます。
・メディアの使いすぎ
・寝る前に刺激を受けた（シャワーを浴びたなど）があります。
それらに気をつけること。
あとは、「寝なきゃ!」というプレッシャーがかかることによって、寝られなくなることもあります。無理やり目を閉じて寝ようとするのはあまり良くないです。無心で寝るのが一番です。
安静にしていれば、そのうち眠たくなってきますよ。
僕も、昔は全然寝れなくて、すごく困っていました。ハミガキさんの気持ち、よくわかります。

あしおんぶさん（岡山・11さい）からの答え
とうこう日：2023年9月2日
私が意識してること 私はストレスがたまっていると全然ねむれません…
・ストレスをためない
・適度な運動大事！（日光をよく浴びる）
・起きてから15～16時間後にねむくなる
・寝るギリギリまで神経使うことをしない（勉強、細かい作業…）
・寝る3時間前からスマホ・ゲーム・TVは見ない
・お風呂は寝る2～3時間前
を意識してます BURI DAIKONさん（千葉・13さい）からの答え
とうこう日：2023年9月2日

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相談タイトル：「【大至急】眠れない…」