何時に寝てる？？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私は ①私は、(起きる時間も含みます)だいたい11時に寝て7時くらいに起きてます。
②7～9時間くらい寝るのがベスト！
(工夫)
・睡眠BGMをかける
・疲れがとれるツボを押す
・寝る前にカフェインを含む飲み物を飲まない。
・寝室の環境(温度や寝具など)を整える。
・寝る1時間前にテレビやスマホなど(ブルーライト)をしない。
・健康的な生活習慣を送る。(時間を決めて行動、食と運動の両立)

まあ、最初は簡単なことから始めていけばいいんだよ。 を。さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2022年7月3日
深夜の1時30分 おひさま⊿坂道LOVE☆だよん。

テスト週間中は、
ほぼ毎日深夜の3時に寝ていました^^;

テストが終わったので、最近は、
1:30に寝ています！

今日はもう少し早く寝る予定です。 おひさま⊿坂道LOVE☆さん（愛知・15さい）からの答え
とうこう日：2022年7月3日
毎日遅い・・・。 こんにちは。うさみみです(*´ω`*)
こはさん、よろしくね！

①11時半です・・・。（11時までキズなんして、11時半までYouTube見てます・。良い子は真似しないでね！）
｛早くて10時半｝

②人のこと言えないけど、睡眠を取ることが大切だよ！ねむれなくてもなるべく早めに布団に入って楽しい夢でも考えて！こはさんならできる！！

信じてる！

一緒に頑張ろ！
うさみみさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年7月3日
最近寝るの遅くなってます、、、 おっはー！こんばー！RunRunだお☆
ﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟﾄﾞﾓﾄﾞﾓｰ
こはちゃんよろー！

《本題》
①9:55ぐらい

前は、9:20ぐらいに寝てたけど、どんどん遅くなりました！

②・寝れないって思うと寝れないから、寝れるって心のなかで思う。
・寝やすい体制になって寝付くのを待つ

って感じ♪

ではっ、さらばなのだぁε=ヽ( *´▽｀)ﾉ RunRun @明日は月曜日だ、、、さん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2022年7月3日
眠い...寝たい...(寝てこい。 どうもっまふるちゃんです|ω・)

こはさんこんにちは☆*。

まふの場合は...↓
①
日にちによって違うのですが、
基本12時30分～1時の間に寝ています!

②
まふもなかなか寝られないので
アドバイスできる身ではないんですが((

寝る前にブルーライト(?)を見るのをやめたり、
昼間によく運動をすることですかね*。

もうされていたらすみません(´_ _)

ではο(=・ω<=)ρ⌒☆ まふるちゃん#キズなん民のまふにゃん*。さん（岡山・12さい）からの答え
とうこう日：2022年7月3日
んー。 ①９時！絶対決められている！なんでだろね。
②心の中で歌歌う、ぼーっとする、目をつむる
９時じゃなくて１１時ぐらいに寝たいんだよ。 ありがとうの言葉さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年7月3日
結構遅い( ①2時くらい、早起きしないといけない日や早めに寝たいと思ったら12時
②本を読む "結さん（大阪・17さい）からの答え
とうこう日：2022年7月3日
最近、寝る時間遅いなぁ こはさん、こんにちは☆⌒（＊＾∇゜）v
るんむんだよぉ！

①１２時

②う～ん。
夜更かしを続けたりしなかった？
夜更かしを続けていたらある日早く寝よう！って思ってもなかなか寝られないんだよね。
これは体内時計が関係しているんだけど・・・。
夜更かしはやめた方がいいかも。

あとは寝る前にコーヒーを飲んだり、ゲームやスマホをやったりすると良くないよ！
まあ、色々原因はあるから。
調べてみてね！
それと生活を見直してみて！

んな感じだよ！
またキッズ@niftyで会おうね！
んじゃバッイバーイ(*^-^) るんむんさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2022年7月3日
私は…… 10時には寝てます。
羊を数えるべし！(笑)(；ω；) ハローさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年7月3日
健康に過ごそー 深夜２時に寝てます(遅い)
しっかり、食べて運動しましょう！
あとは、早寝早起き！！ cigerさん（岐阜・14さい）からの答え
とうこう日：2022年7月3日

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相談タイトル：「何時に寝てる？？」