足が速くなる方法教えて！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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答えるね。 こんちゃ！悠光です。

1、
腕をきちんと振る練習(前は指が見えるくらい、後ろは90°程)
涼しい時間帯でランニング
プランクなどのスクワット
もも上げなど足を上げる運動(かかとをお尻に近づけたらいいです)

2、タイムは伸びる。

3、大丈夫。わたしならできる！と念じる。

練習を本番と同じ気持ちでしたらOK。 悠光さん（福岡・11さい）からの答え
とうこう日：2022年8月15日
頑張ってください！ ①
・腕を早く振る練習
・足の回転数を上げる練習（もも上げなど）
・プランク（体感はあった方が走りやすい）

②柔軟性があった方がタイムは伸びます。

③上を向きましょう！
で、やればできる。大丈夫。って言い聞かせてください！
深呼吸。とにかく落ち着いてください！

あ、ちなみに俺の50mタイムは、今年6’84でした！ ふゆくんさん（その他(海外)・14さい）からの答え
とうこう日：2022年8月15日
走るのを速くするトレーニング方法！ ①もも上げを10秒やって5秒休むを5回繰り返す ②スクワットを50回やる ③どこでもいいからマスクを付けて5分間休まないで走り続ける ④バランスのいい食事をとる ⑤早寝早起きをするこれを一日一回繰り返すと走るのが速くなります。 普通の中の普通さん（福岡・12さい）からの答え
とうこう日：2022年8月15日
たくさんあるよ！ うさぎのしっぽさんこんにちは～(*'ω'*)
うさぴょんです！
本題答えます!!
①私が良くやっているトレーニングは、
●スクワットをする（最低でも1日50回！）
●公園などで、走りまくる((+_+))
●腕を早く降る練習！です(^_-)-☆

②どうだろう"(-""-)"
柔軟体操は逆に体痛めるのかも・・・

③ゆっくり息を吸ってはいて深呼吸するとか体を温めるとかいいかも知れませんよ(^_-)-☆

最後まで読んでくれてありがとうございました(*^_^*)
私も応援しています!! うさぴょんさん（茨城・9さい）からの答え
とうこう日：2022年8月15日
現役陸上部女子が答えます！ こんにちは！ももって言います。
私は今中3で陸上部に入っています、！
質問に上手く答えられるか分かりませんが、ののかさんに伝わるよう頑張ります！

① 足が速くなるトレーニング

これは完璧に筋力とかになってきます。腹筋・腕立て・背筋・スクワット
とかです！小学生で全てをやるのはきついと思うので、簡単な方法を教えます！

1 壁に手をつく
（この時に頭を少し前に出して、体を一直線の斜め型にします。）

2 片方の脚をあげる
（膝・足首をすべて直角にするようにしてください。）

3 脚を力強く下に打ち付け、素早く戻す
（このときに直角が崩れないようにすること & 体を斜め一直線で耐えること）

4 これを左右の脚10回3セット行う

この動作をすることで、脚を素早く動かすことができます！

②柔軟体操は大事です！
これはどのスポーツでも同じだと思いますが、柔軟性があることによって、脚の筋肉の可動域を広くすることができます！あと怪我しにくくなりますwぜったいやったほうがいい！

③ リラックスする方法としては、好きな音楽のサビを心の中で歌うのがおすすめです！心身ともにリラックスできる！ ももさん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2022年8月15日
こんな方法 こんちは！
まず、体を下に向けて走るといいですよ！そうしたら体の風が当たらず走れますよ。
私は今5年生で、幼稚園の年少の頃からずっと、1位をとり続けているので、トレーニングはしてないから、私も知りません。自分にあったトレーニングの方法を見つけるといいかもよ！
がんばってね みおちーさん（岐阜・10さい）からの答え
とうこう日：2022年8月15日
え～っとね ども。

１，体幹トレーニングはやったほうがいい。

２，やらないよりはマシじゃない？

３，あんまり考えすぎずに、走ることだけに集中！

自分は足のつま先だけで走ってるよ。
これするとめっちゃ足早くなる！
これで自分は

中１７，４
中２７，２
中３６，７

のタイムだった！クラスで２位！ フィテルさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2022年8月15日
うーんと、 手をがんがん振れば足も付いてきます
あと大股で走る事！

頑張ってください！ ゆあさん（岐阜・13さい）からの答え
とうこう日：2022年8月15日
足が速くなる方法は、 １朝や、お昼のランニングですかね。
２私は、やってみたら、足が痛くなっちゃったんであまり効果は、
ないと,思います。（自分の感想です）
３軽くジャンプなど、深呼吸、自分なら、できる! と思い込んどけば、
大丈夫だと思います。 プリンさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2022年8月15日
足が早くなる方法 ①プランクとかすると体幹が鍛えられていいよ

②柔軟かぁうーんやってても損はしないよ

③走る30秒くらい前にマスクを外して深呼吸をしたら少しは緊張がほぐれるよ

これで私は8秒33だったのが7秒56になったよ（＾ω＾） しまさん（熊本・11さい）からの答え
とうこう日：2022年8月15日

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相談タイトル：「足が速くなる方法教えて！」