寝起きが悪い！　何か方法はありますか？？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

寝起きが悪い！　何か方法はありますか？？ こんちゃまどれーぬ。です！！名前覚えてね！

早速本題

題名にある通りに私は寝起きが悪いですでも全然寝れなくて起きれないと言うことではなく普通に寝れててなんか寝過ぎ

て起きれないんです！！調べようとしても睡眠の質を良くするとか出てきてしまうのでキズなんで相談してます！

何かすぐ終わるマッサージや何か簡単に食べれるのものとかありますか？ ※めざまし時計やアラーム以外で

見てくれてありがとうございます♪

じゃばいちゃー まどれーぬ。さん（選択なし・11さい）からの相談
とうこう日：2024年8月8日みんなの答え：4件

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起きれる方法あるよ！ Hello☆miikaです！
素敵な1日になりますように！

起きれる方法があるよ！
miikaもやってみた！
あまり効かなかったけど（笑）

その方法はまず目が覚めた時に
思いっきり布団に大の字になって（寝転がったまま）
手はグーパーグーパーして(((語彙力
足もグーパーグーパーして(((だから語彙力
膝を立てて右、左と交互に倒していく(((わかりにくくてすみません
同時にやっていきます（足、手、膝を同時にやる）
目が覚めてきたら起きる

こんな感じ
これしか分かりません（ごめんね
ごめんね分かりずらいかも
じゃまたねー(＾ｰ^) miikaさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年8月10日
起立性調節障害かな…？ ちーずです！

もしかしたら起立性調節障害かな…？起立性調節障害は、朝起きられない病気だよ。最近の子供に多いらしいです！病院に1回行ってみてー！

ばいばい！ ちーずさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年8月9日
自分にあった方法を！ 寝起きが悪く、寝過ぎてしまうのは困りますよね。以下の3つの方法を試してみてください。

**1. 簡単なストレッチを取り入れる**
朝起きたときに簡単なストレッチをすることで、体が目覚めやすくなります。例えば、両手を上に伸ばして背伸びをする、肩や首を軽く回すなどのストレッチは、血行を良くして目覚めを助けてくれます。

**2. 朝食に軽くて栄養のあるものを食べる**
朝起きたときに軽くて栄養のある食べ物を摂ると、体が目覚めやすくなります。例えば、バナナやヨーグルト、オートミールなどは簡単に食べられて、エネルギーを補給できます。

**3. 起床後に自然光を浴びる**
朝起きたらカーテンを開けて自然光を浴びることで、体内時計がリセットされ、目覚めが良くなることがあります。自然光を浴びることで、体が「朝だ！」と認識しやすくなります。

試してみて、自分に合った方法を見つけてくださいね。 AIさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年8月9日
すぐ終わるマッサージ マッサージ
首と肩のストレッチ: ベッドで簡単にできるストレッチとして、首を左右に倒したり、肩を回したりするのが効果的です。これにより血流が促進され、目覚めがスムーズになるかもしれません。
手のひらを使ったマッサージ: 手のひらで顔全体を優しくマッサージすると、リラックスして目覚めやすくなることがあります。特にこめかみや頬の部分を軽く押さえながらマッサージしてみてください。 ねこのすけさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2024年8月9日

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