痩せる方法ー!：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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う一ん 恋雪（こゆき）です！12月生まれの６年生です！
私もちょっと太りぎみです…（38kg39kg40kgで行ったり来たりです）
①私は、リングフィットアドべンチャ－とか！
②食べ順！ス－プ（又は野菜）→野菜（ス一プの場合）ス一プ（野菜の揚合）→
→メイン料理→ごはん
です。私も９月に修学旅行あるので、ダイエットします。いっしょにがん張ろう！！
恋雪さん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2021年7月16日
ダイエット方法！ 生理きてびっくりしてるしおりんごでーす笑
☆運動
YouTubeで筋トレや痩せるダンスを検索したりして、運動するのがおすすめです！また、
・腹筋
・スクワット
・エア自転車こぎ
・足パカ
・ツイストクランチ
・腕立て
のメニューがおすすめです！
有酸素運動はランニングよりウォーキングがおすすめかなぁ…。ランニングは疲れるし、胸の脂肪が落ちちゃいます笑涼しい時間なら夏でもできます。

☆食事
・3食バランスよく食べる(断食したらリバウンドします。我慢できなくなってどか食いしてもっと太ります)
・間食はなるべくしない(どうしてもしたくなったら週1で100カロリーとか決めるのがおすすめです。蒟蒻ゼリーならカロリーも低くてお腹いっぱいになるのでおすすめです。)

☆モチベーション
憧れとかスタイルのいい人を待ち受けにするとモチベが上がります！

ダイエット頑張ってね！
長文失礼致しました。
しおりんごさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2021年7月16日
じゃあ教えてあげようじゃないか…← ダイエット方法ね!
まず、自分のなりたい体重(45kgとか50kg)を目標として目立つ所に書いといて、その目標を達成したときの自分を想像しよ!
その自分に似ているような人を探して、印刷とか切り抜いたりとかして、その目標と一緒にはっとく。まずモチベから上げていかなね!

そして、具体的な内容!
まずおやつやめたり、ジュースやめたりする!
でも、最初からやとキツいから、二日に一回!とか一週間に一回!とか食べれる日を設定してもいいね
ほんっとに食べたくなったら、フルーツ食べてね☆

運動はちょっとでも続けられる物を!
毎日腹筋10回、縄跳び30回、近所を一周、とかかな!どんだけハードでも、続けられんかったら本末転倒やからね。

夏やと、海とかプールとかも良いかも!
かなりカロリー減らせるらしいし、効率も抜群!泳げなくても、水の中で歩いたりすればOK

そして最後!
たまにはご褒美を決めましょう♪
これもモチベに繋がる。今月○kg痩せれたら、1日運動休んでいいとか、1週間○kmジョギングできたら好きなもの食べていいとか!
飽きない方法やね

以っ上!では さっぴ@先生しか勝たん人さん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2021年7月16日
せるよ。 年下ですがため口だよお。
とりあえず絶食はおすすめしない。リバウンドすごいはやいから。
ダイエット、やせる、は健康的な、という意味。
食生活とかを見直すといいよー！ いえい。さん（選択なし・9さい）からの答え
とうこう日：2021年7月16日
くるみさんへ そうですね…私の場合は、食事のときに野菜から食べるようにしています。あとは運動ですかね。You○ube（一応隠しておきます）でストレッチの動画があるので、自分が続けられそうなものを選んでいます。このおかげか、最近ズボンの腰周りがゆるくなってきました!ミニスカ履けるようになりたい!くるみさんも頑張ってくださいね! キンモクセイさん（広島・13さい）からの答え
とうこう日：2021年7月16日
んーと… こんちくわんわ～U^ｴ^Uモンもなだよ！年下だけど、タメ語でいっちゃうよーん！なるべく、野菜を多めに食べたり、海とか行って、泳いだりかな～。海って結構楽しいから楽しみながらダイエットできるよ！でも、ダイエットしすぎたら、体に影響を受けやすくなるから、ほどほどに～。 モンもなさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2021年7月16日
縄跳び！ こんにちは！えいみ～です！
早速答えます！
私も、この年で、なんと！60kgなんです。。。
私も、調べたら、縄跳びが効果大！らしく、私もやってみようと思っているところです。では！ えいみ～さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2021年7月16日
わかるなぁー くるみさん、こんにちはぁ！わかりますよ！あなたの気持ち(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
本題へ♪ うーん。私は父とジョギングして、毎晩夜（お風呂入る前）に腹筋３０回しました！でも、最初は、３０回どころか、腹筋すらできなくて、そのときは、（注、語彙力不足）体を仰向けにして、膝を曲げて、膝と頭がくっつけるようにしたのを、毎晩５０回やりました！最初はちょっとずつでいいので、慣れてきたら、回数を増やしましょう！くるみさん、頑張って！(`･ー･´)b ｶﾞﾝﾊﾞﾚ!! 私はいつも、虹を探す。さん（埼玉・13さい）からの答え
とうこう日：2021年7月16日
私のダイエット方法♪ 摂取するカロリーを減らすこと、もしくはカロリーを消費することで痩せられると思います！基本、お菓子は食べないようにすること。もし、どうしてもお腹が空いてしまったら、おやつは、一回にし、食べすぎないようにすること。あと、できたら、おやつはお菓子ではなくてフルーツとかにしたほうがいいとおもってます。食べるときは、ゆっくり噛んで食べると、すぐにおなかいっぱいになるので、食べ過ぎを抑えられます！
あとは、家族の人に協力してもらいましょ♪例えば、自分で毎日の体重を棒グラフで表したものを作って毎晩お母さんなどに見せ、「はじめた日から○kg減ったら、次の日の夜ご飯に好きなものを作ってもらう」という約束をして、モチベーションを上げるのもアリ◎ ゆーさんさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2021年7月16日
私のダイエット流 お菓子が食べたくなったら蒟蒻ゼリーがおすすめだよ！寝る3時間前には食べないことを気を付けてね！あとは服を選ぶ時はスカートなどの足が出るものをきると恥ずかしくなって痩せようという思いがでてくると思うよ。頑張ってね♪ あいさん（愛知・15さい）からの答え
とうこう日：2021年7月16日

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