寝れない…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

寝れない… 最近、全然健康的な時間に寝れません…

質問開いてくださりありがとうございます♪
しゅとと申します！

ほんとに全然眠れないんです、、
ベッドに入ってから今日してしまった失敗などを思い出して
泣いてしまって、それで寝ようとしても全く眠気が来なくて、
何か漫画とか読んでリラックスしても全然眠れなくて
もうどうすればいいのかわかんないです、、

一応理由としては親に夜の間タブレットを預けているからなのかな？
と思っています。（タブレットを預ける前は寝る時も自分の近くに置いていて寝ています)
一応タブレット依存みたいな感じで親にも解決策として提案してもらって、返してと言っても返さないでほしいと頼んだのでタブレットを近くに置くという方法はできません、、

大体寝る時間は23時にベッドに行って、3時などにようやく眠れる感じです！
どうすれば早めに寝ることができますかね？
1時間でもいいので睡眠を早める方法を知りたいです
しゅとさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2024年8月1日みんなの答え：2件

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安心して こんにちはマリーです

早速本題
まず夜にしない方がいいこと

・タブレットなどの液晶画面
フルーライトカットをしましょう
・嫌なことを思い出す
・電気をつける
一つずつ解説していきます
・タブレットなどの液晶画面
タブレットなどの液晶画面からはブルーライトが
出されていてそれを見るとなかなか眠れなくなります
寝る時間の1から2時間は使用を控えましょう。
・嫌なことを思い出す
嫌なことを思い出すと目が冴えてしまします。
なるべく楽しいことを思い出しましょう。
・電気をつける
寝る前に電気をつけると
目が冴えてしまって寝づらくなってしまいます。
寝る前は電気を消して布団に入りましょう。
寝る前にするといいこと
・好きな曲を聴く
・好きな香りをつける
これも一つずつ解説します
・好きな曲を聴く
好きな曲を聴くと精神的にリラックスできます。
注意
明るめの曲はやめて穏やかな感じの曲の方が
いいです。
・好きな香りをつける
好きな香りをつけると寝やすくなります。
香水とか（あれば
つけるのがおすすめです。

寝なかったら、昼夜逆転の恐れが出てきます。
規則正しく寝て起きましょう。 マリーさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月12日
焦らないで こんにちは、晴天です。
まず、タブレット端末の使用は夜くらいになったら控えましょう。使うと逆効果ですし、預けたままほうがいいと思います。
まず、寝られない、寝られないと焦るのは逆効果ですので、布団に入らずにリビングとかに降りて、落ち着いて見てください。
夏休みですし、徹夜しても構わないでしょう。
そういう心構えすれば自然に寝られる筈です。 晴天さん（千葉・15さい）からの答え
とうこう日：2024年8月2日

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