走っている時横腹が痛くならない方法！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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痛くなくなりますよ！ あんまり走る前から食事や水分を取らずにしてください
そしてサイドスッテプしたり準備運動をしてください
そしてから走ると痛くなくなります！ レイコウランタさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2016年5月17日
大丈夫 水分控えめなご飯を食べたらいいとおもいます。 プリンさん（静岡・11さい）からの答え
とうこう日：2016年2月23日
安心してください 楽しいことを考えないで、嫌なことを考えて、走って! ハッピーさん（高知・13さい）からの答え
とうこう日：2016年2月6日
大丈夫 私もマラソン大会があって5年生で4キロ走らないといけないんです。でも抑えたりもんだりしたら楽になりますよー momoさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2016年1月27日
大丈夫！ そんなこと多々あるある
痛くなったらしょうがない
辛いけど全力で走りきることだけを考えろ
それもまた自分自身の勉強になる！ 走れるよ！さん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2016年1月17日
大丈夫です！ これさえ覚えれば怖くないよぉ～♪

◯痛むところの原因
右脇腹→横隔膜（おうかくまく）が原因
左脇腹→大腸が原因
上腹部中央→胃が原因
下腹部→大腸が原因（便通を整えるのが大切！）

◯対処法
右脇腹→右手を高く上げてそのまま反対側に反らす！
左脇腹→ ↑の反対をする！
※体を横に倒して痛い方のお腹をよくストレッチする！

◯痛くならない方法
・走る時に左足の時に常に呼吸をするだけ！
・運動前１～２時間は大量の食事摂取は控える
・便秘予防をする

分かりにくかったらお家の人に聞いてね！他の人とかぶってたらゴメンなさい。持久走がんばって！ しののめさん（茨城・13さい）からの答え
とうこう日：2015年12月1日
だいじょぶ♪ 一生懸命走ってたらそんなこと忘れるよ♪それでも痛かったら横っ腹をつかんで、振ればなおるよ！マラソン大会頑張ってね♪ 結構足が速いありんこさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2015年12月1日
こうしたら… 私は持久走大会の練習の時、右横腹がものすごく痛くなった！
(おかげでタイム落ちた↓)
だから、左に体をひねって息を大きく吸ったら、治ったよ♪ 走るの不得意女の子♪さん（長崎・12さい）からの答え
とうこう日：2015年11月20日
ジャンプ 返事遅くてごめんなさい。走る前に一分間ジャンプすると、体に運動今からしますと伝わるので横っ腹が痛くなくなります
頑張ってくださいね rrrrrrrrrrrさん（愛知・18さい）からの答え
とうこう日：2015年11月17日
反らす 右のわき腹が痛くなったときは、うでおあげ、左に体を反らすと痛くなくなるよ。（左の場合は左に） マラソン大嫌い人間さん（北海道・19さい）からの答え
とうこう日：2015年11月14日

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相談タイトル：「走っている時横腹が痛くならない方法！」