ダイエットしたい！
最近、ダイエットを始めたんですがなかなか体重がおちません。お菓子は食べないで、運動は、部活と家で筋トレをしています。食事は、普通の量で3食食べています。ネットには、食事を抜くと逆効果みたいな情報がありますが、実際どうなんでしょう？ダイエット方法もあったら教えてください！
ウサギ53さん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2024年1月11日みんなの答え：19件
とうこう日：2024年1月11日みんなの答え：19件
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ダイエット法 兄が筋トレしててわたしよりスタイルいいと思いますww
腕立てと腹筋をやってるらしいです。なんか腹筋が11腹筋でめちゃくちゃ綺麗だったww
食事を抜くのは逆効果です！
わたしがやってるのは筋トレとダンスです！食事はしっかりとってます！前に朝ごはんめんどくさくて食べてなくて兄に怒られたばかりww 愛華さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2024年1月22日 -
逆効果です！！！！ 食事を取らないと体が脂肪や筋肉を溶かしてしまいます
筋肉が少なくなると基礎代謝(生活で消費するカロリー)が低くなり、食事を元にもどすとリバウンドしやすくなるのでおすすめしません
3食バランス良く取って運動をしたら痩せます！
頑張ってください！！ 無名さん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2024年1月22日 -
一緒にがんばろー！ 私もダイエット中です！
していることは
①お菓子は週に1.2回(100カロリー以内)
②夜 筋トレ/ストレッチ/マッサージ
(足、お腹、鼻、顔)
③朝 マッサージ (鼻、顔)
④食べ物をよく噛む(一口30回程度)
⑤食べ方の順番を気をつける
(野菜→汁物→タンパク質→主食)
⑥食事の前にキムチを食べる
(ダイエットを助けてくれる)
食べ物30回噛むを給食で実践したらおかずしか食べれなかった！
一緒にがんばろ！ ねこさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2024年1月18日 -
食事を抜くのは逆効果！ こーんにーちはー！とんかつLOVE☆です！
ウサギ53さんへの投稿レッツゴー！
☆*:.｡. 本題.｡.:*☆
食事を抜くのは逆効果です。
痩せたいのなら長距離走がおすすめです！
読んでくれてありがとう！
ウサギ53さんとみんなに元気を注入！ とんかつLOVE☆さん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2024年1月13日 -
筋肉が増えたから体重が増えたのかも！ こんにちは。花子です。
多分、今まで脂肪だった分が
筋トレで筋肉に変わって体重が増えたんだと思います。
脂肪より筋肉の方が重いからです！
短文すいません（汗）応援してます！ 花子さん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2024年1月12日 -
ルーティン こんちゃす、ありです！早速行きます
本題
まず、食事制限は少しならいいと思います。
うさぎ53さんは、13歳とまだ成長期なので、過激なダイエット、食事制限は、成長に害を与えてしまうのでNGです。
ここからはダイエット方法です。（ルーティン）
1 朝日を浴びる （浴びると痩せると研究結果で出されています。）
2トイレ行った後に体重計に乗る。（自分の本当の体重がわかります）
3白湯を飲む。
4朝食を取る。 ダイエットをしている方ならパンよりご飯を食べた方が効果的です。 例え納豆ご飯、マグロ、ベーグル、野菜、飲み物 烏龍茶、緑茶など
参考になったら嬉しいです。
それでは、バイちゃ！
ありさん（岐阜・11さい）からの答え
とうこう日：2024年1月12日 -
運動を続けましょう！ あなたは今成長期ですので、食事は抜いてはダメです。絶対に。
野菜（食物せんいとビタミン源です。糖の吸収を抑えてくれます。）、肉（豚や牛といった動物より魚の方がオススメ。何故なら身体に良い不ほうわ脂肪酸が多いから。）、ご飯orパンをバランスよく食べましょう。
そして早く脂肪を燃やしたいのなら、筋トレよりランニングかウォーキングを沢山しましょう。サイクリングでもよし。
保健室の先生に相談してみるのもアリだと思います。10代は身体にとって大事な時期ですから、しんちょうに痩せてくださいね。 煎茶さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2024年1月12日 -
ダイエット！ こんにちワンコ(o^^o)彩柚です♪*(*´ω`*)
[本題］
毎日運動をしていけばいいと思う！
また会おうね☆(^ｰ^)ﾉ~~Bye-Bye! 彩柚＊さゆ＊さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2024年1月12日 -
ダイエット！ どうもそのへんの生物です！
ダイエットをしておられるのですね！
主さんの言う通り、食事制限は逆効果…というかかなり悪影響です
13歳で成長期、思春期という事もあり、食事制限は体調不良や拒食症などになりかねませんからね…
過激なダイエットは体に負担をかけてしまうのでNGです！
やるなら、
・軽めのランニング(家の周りを1周、階段の駆け登り降りなど)
・ストレッチ、ヨガなど(YouTubeで調べると動画がわんさか出てきます)
・バランスよく食事を摂る
・夜更かしをしない(睡眠不足は太りやすくなるもとらしいです…)
みたいなのを無理ない範囲でやってみるといいと思います！
少しでも参考になったら嬉しいです！
それでは！ そのへんの生物さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年1月12日 -
逆効果です！！！！ 食事を取らないと体が脂肪や筋肉を溶かしてしまいます
筋肉が少なくなると基礎代謝(生活で消費するカロリー)が低くなり、食事を元にもどすとリバウンドしやすくなるのでおすすめしません
3食バランス良く取って運動をしたら痩せます！
頑張ってください！！ 無名さん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2024年1月12日
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- 【「相談するとき」「相談の答え（回答）を書くとき」のルール】をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
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